Ябълковата диета моето мнение за тази много ограничителна диета
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Ако ябълката е един от най-консумираните плодове в света и първият плод, консумиран във Франция, то не е за нищо: това е много питателен плод и следователно полезен за здравето.
От тази популярност се ражда диета, която се състои от ядене само на ябълки, за да отслабнете само за няколко дни. Това е много рестриктивна диета от един хранителен режим, която може да бъде категоризирана като драконовски диети.
В тази статия обяснявам защо спазването на ябълкова диета не е добра идея и по-общо защо драконовските диети не работят. .
Ябълката е здравословна храна
Не е тайна, че ябълките, както повечето плодове, са много здравословни поради редица причини. На първо място, той съдържа много хранителни вещества
В една ябълка можем да намерим витамин А, витамини В (всички с изключение на В9 и В12), много витамин С (особено в кожата), а също и витамини Е и К.
Има и основни микроелементи като калций, магнезий, калий, натрий, желязо, фосфор, мед и дори цинк. Apple също съдържа добро количество фибри, които са полезни за храносмилането.
Преди всичко, предимство, подчертано от организаторите на диета на базата на ябълки, е високото ниво на пектин, влакно, което улавя мазнините и предотвратява тяхното усвояване.
И накрая, въпреки че е сладък плод, ябълката съдържа само 85 калории и запълва стомаха. Тези калории са под формата на фруктоза, въглехидрат с нисък гликемичен индекс, който освобождава енергия бавно след поглъщане и предотвратява пристъпите на глад.
Опасност от ядене само на ябълки
Но тези предимства не идват без недостатъци. Подобно на повечето плодове, ябълките са с изключително ниско съдържание на протеини и мазнини, които са другите два основни макронутриента в организма.
Една ябълка съдържа предимно въглехидрати, които много лесно се съхраняват от организма. Също така се казва, че диета, богата на въглехидрати и ниско съдържание на протеини, насърчава наддаването на тегло.
Ниският гликемичен индекс на ябълките от ябълкова захар (фруктоза), съчетан с нискокалоричен прием на ябълка (85kcal), ограничава степента на увреждането - но остава по-малко от оптималното.