Ябълкова диета - Спорт
Искате ли да опитате лека лятна диета, която едновременно да има детоксикиращ ефект? Ако сте опитвали различни диети и никоя не е работила, може би трябва да опитате и тях ябълкова диета, което може да ви помогне да свалите дори 4 кг седмично. Нека първо разберем защо ябълките са толкова полезни за тялото ни.
Ябълките са доста нискокалорични и дори се препоръчват в ежедневната ни диета. Ябълката може да бъде прекрасна и вкусна закуска, между храненията или дори основното хранене вечер, при условие че през деня сте яли нещо по-последователно.
Ябълките са богати на витамини А, В, С, Р, фибри и микроелементи, които спомагат за възстановяването на процеса на храносмилане (особено ако имате запек). За много кратко време (1 седмица) ябълките помагат да отслабнете с няколко килограма (около 3-4 килограма, в зависимост от първоначалното тегло).
Преди да започнете каквото и да е лечение с ябълки, попитайте диетолог дали ви подхожда. Голямо количество ябълки може да бъде вредно за хора, страдащи от гастрит, язва на стомаха или свръхкиселинност.
Ябълките също помагат за регулиране на кръвното налягане, облекчават отока, прочистват тялото от токсини, помагат за елиминирането на соли и тежки метали от тялото. Ще намерите много ябълкови диети, но ние ще препоръчаме само две, с видими и безопасни резултати.
Тамми Флин ябълкова диета. Тамми Флин е диетолог, който е създал много ефективна диета. Това включва ядене на ябълка преди всяко хранене. По този начин ще се почувствате сити много по-бързо, ще ядете по-малко мазнини и апетитът ви към сладко ще намалее. Препоръчително е да ядете червени или зелени ябълки. Тази диета може да се поддържа до максимум 10 дни, след което тя се сменя на 1 ябълка на ден, преди вечерята.
Нискокалорична ябълкова диета. Това е диета с доста ниско съдържание на калории и поради това е възможно да се чувствате леко слаби през този период, особено ако тялото ви е свикнало с много по-висока "порция" калории на ден. Ето менюто:
Първи ден - Ябълки на всяко хранене, а на обяд 150 г пилешка пържола.
Следващият ден
Закуска: Ябълки.
Обяд: ябълка, зелена салата с лимон и две филийки сирене.
Китай: просто.
Третия ден
Закуска: ябълка, парче пълнозърнест хляб и парче шунка.
Обяд: ябълка, голяма маруля, два моркова и четвърт лук.
Вечеря: Ябълки.
Четвъртият ден
Закуска: ябълка, парче пълнозърнест хляб и парче шунка.
Обяд: Ябълка, салата от варени зеленчуци, без картофи и 200 г риба тон с лимон.
Вечеря: ябълка, купичка зърнени храни с обезмаслено мляко.
Пети ден
Закуска: ябълка, варено яйце и парче пълнозърнест хляб.
Обяд: ябълка, салата от сурови зеленчуци и 200 г пилешко или телешко месо на фурна.
Вечеря: Ябълки