Ябълкова диета - резултати и лично мнение
АКТУАЛИЗАЦИЯ И ПРЕДГОВОР през 2018 г. (4 години от създаването на оригиналната статия): Понякога сме отчаяни да постигнем резултати по-бързо - но както всичко в живота, което лесно/бързо се печели, се губи също толкова бързо. Що се отнася до отслабването, най-важното нещо за обучение е не стомахът или апетитът с всякакви чудодейни диети, а мозъкът. Не си струва да полагате всичките си надежди на чудодейна диета или хапче. Дори да не ходите всеки ден на фитнес, за да ви застреля, докато не можете.
Имайте предвид, че не сте станали дебели за една нощ, а в години на грешен избор - когато сте яли пица в 10 вечерта, когато сте слагали кола вместо вода и т.н., и ще отнеме време, за да свалите всичко. сте се събирали през цялото това време.
Поставете си цел днес. Но реалистична. Стремете се да свалите корема/къдриците/мазнините от подмишницата/ръцете си и т.н. за една година. - и работете по план РЕАЛИСТ, за да стигнете до там. Изчислете калориите, които поставяте в устата си - направете приличен дефицит (в крайна сметка говорете с диетолог) - и се придържайте към новия си начин на живот 365 дни от днес!
Не огладнявайте, защото в края на х дни глад ще почувствате, че сте положили големи усилия и резултатите са твърде малки, така че ще искате награда. Ще залепите в бурканчето с Нутела и ще плачете въпреки него.
365 дни! Считано от днес. Направете своя план, придържайте се към него, дайте на тялото си време да работи за вас, отидете на фитнес или ходете повече, започнете да бягате, направете нещо, но си дайте време да отслабнете! Нищо за една нощ не работи.
И ако все пак искате да прочетете оригиналната статия, която написах през 2014 г., имате я по-долу. Здравето и растежът убива мазнините!
Признавам си, аз съм доста удобен човек, когато става въпрос за упражнения за отслабване.
През последната година като онлайн на свободна практика (работещ вкъщи, седнал в офиса) те продължаваха да се събират от 84-85, тъй като бях постоянно, когато бях на работа и трябваше да ходя поне 30-40 минути на ден, днес Достигнах 91 и не се гордея твърде много с тях.
Тъй като е зима и предизвикателството да отида да тичам е доста голямо, някак пропуснах теглото и очевидно килограмите ще се натрупат.
НЕ ИСКАМ ТОВА!
Чух от приятел, че има диета което ви помага отслабвате, като ядете ябълки и реших да я последвам. Каза ми, че е успял да свали 3 кг само за 3 дни.
Какво включва диетата? Яжте ябълки, само ябълки максимум 5 дни (от това, което прочетох).
Е, не знам дали изобщо ще мога да устоя Пет дни просто ядене ябълки но поне 3 се заех да се съпротивлявам. Лекарят препоръча на тази приятелка да спазва диетата с цел детоксикация, но тя има много добри резултати и отслабна.
Четох, че трябва да ям ок 1,5 кг ябълки на ден (около 5-6 големи ябълки) максимум, защото имат слабително действие.
АКТУАЛИЗАЦИЯ: въпреки че ядях ябълки по цял ден, те нямаха слабително действие. Ябълките са предимно от вода, така че се абсорбират бързо. Ябълковата диета има слабително действие!
Не е стресиращо, въпреки че не съм фен на ябълките. Ще ям ябълка всеки път, когато почувствам глад (и вече съм уморен). Четох, че ябълката е пълна и гладна. Не знам доколко е засищащо, защото се прави предимно от вода и се абсорбира бързо в стомаха, така че не може да ви задържи глад (може би ако ядете 2-3 веднъж, но не мога да го направя).
Докато пиша, стомахът ми леко ръмжи, молейки за нещо добро, но го оставих
Ще актуализирам в тази статия своя напредък и колко успях да сваля 90 кг на ден и също така ще включа възможно най-много подробности за това ябълкова диета и колко е ефективен.
Преди да забравя, ако търсите и натурални хранителни добавки за подобряване на имунната ви система, купувам от тук и съм много доволен.
Ден 1: 91 кг
Купих около 3 кг ябълки от 2 вида (червени и жълти), за да има разнообразие (хмм). Въпреки че диетата включва ядене само на ябълки и пиене на вода, аз също пих кафе с мед и мляко, защото това е от съществено значение за мен.
Сега 20 - Изминаха повече от 20 часа, откакто ям нещо твърдо. Цял ден изядох 2 ябълки (казах ви, че не съм фен на ябълките). Трябваше да ям повече. Леко отслабен, изминах днес около 5-6 км с по-бързо темпо и мисля, че и това ме изтощи. ДОБРЕ. Като цяло: чувствам се чудесно и най-хубавото е, че коремът е много отпуснат и лек.
Ден 2: 90 кг
Спах много през нощта и се чувствах слаб, когато се събудих. Нормално е. Тялото няма толкова енергия, колкото когато се храните добре. Първите резултати започнаха да се появяват, дори ако са доста относителни. В противен случай се чувствам добре, дори ако имам по-ниска ефективност в интелектуалните процеси. Във всеки случай не препоръчвам да правите тази диета, освен в дълга ваканция или уикенд, за да нямате проблеми по време на работа.
16 часа: Важен съвет - когато почувствате леко чувство на глад, изяжте ябълка или половина. Стомахът не боли отколкото след няколко ининга и след това остава стабилен. Нямам киселини и стомахът ми не гори. Единственият проблем е, че ябълките са леки лаксативи и това е друга причина, поради която е добре да останете вкъщи в диетични дни.
Предимството на яденето на ябълки е, че то не понижава кръвната захар, така че не се чувствам зле, когато изпитвате нужда да ядете нещо сладко. Ябълките съдържат фруктоза и това е супер добре. Те ви дават енергия и успокояват чувството на глад, дори и за кратко. Още нещо: яжте ги цели с черупка. От това, което прочетох, кората съдържа някои основни хранителни вещества и ако продължавате да правите диети, вземете всичките си витамини от ябълката, не ги прахосвайте.
9 вечерта: Чувство на слабост и понякога киселини. Току-що чух за момиче, което се опита да запази такова лекарство за около 5 дни и припадна да се налага да приема калций и желязо. Чувал съм за други, които са имали някои стомашни проблеми поради киселинността. Това, което ме притеснява, е чувството за слабост, което имам в тялото си. Не мисля, че е добре да се съхранява това лекарство повече от 3 дни. Дори не знам дали е добре. Два дни са поносими, но зависи и от тялото, колко добре се справяте с минералите и т.н.
ЗАКЛЮЧИТЕЛНО ЛЕЧЕНИЕ
След 2 дни ядене на ябълки, изоставих лечението ден преди крайния срок, защото не се чувствах добре вечерта на следващия ден. Въпреки че отслабнах с 2 кг само за 2 дни (от 91 на 89), не мисля, че е много добро решение, защото ви кара да отслабнете твърде много физически и дори можете да припаднете, ако не сте донякъде „устойчиви“.
Като цяло не препоръчвам това лечение за повече от 1 ден. Един ден можете да запазите седмица и евентуално да сваляте 4 кг на месец +, че лечебният и хранителен ефект на ябълките (витамини, минерали и др.) Е добър. Ако имате проблеми със запек, още по-добре е, защото ябълките са слабителни и помагат на чревния тракт.
Не казвам, че не бихте могли да издържите повече от 2 дни (някои може да са в състояние да продължат 5 дни), но мисля, че рискът е малко висок и аз лично, ако не ям, ставам възбуден, нервен и връщането към интелектуална работа е ниско.
Заключение диета с ябълки
Отслабнах бързо, 1 кг на ден, но рискът за здравето е твърде голям. Може да припаднете (губите калций от тялото си) и дори киселини в стомаха (не, но чух за случай).
Можете да спазвате тази диета 1 ден в седмицата с лечебна цел и като витаминно лечение. По този начин губите около 1 кг и не излагате здравето си твърде много на риск.
Това, което научих от диетата си, е да контролирам по-добре количеството храна и реших да не ям нищо вечер след 7 часа. Така че след няколко месеца ще се върна към баланса си (някъде на 80 кг), но ще трябва да спортувам, за да го получа.
АКТУАЛИЗАЦИЯ 1: Измина повече от година, откакто написах тази статия. Междувременно свалих 91 кг до 75 кг. Започнах да използвам спирулина на прах и имах доста добри резултати. Ето вида спирулина, който използвам тук.