Ябълкова диета - предимства и недостатъци на NutriPlan

Въпреки че има доста голямо разнообразие от диети с ябълки, повечето се правят по същия принцип, включително много ябълки, а понякога и малко постно месо, зеленчуци или зърнени храни.
По принцип диетите с ябълки се правят за 4-7 дни.

ябълкова

Пример за ябълкова диета:
Ден 1: закуска, обяд, вечеря - ябълки (максимум 1,5 килограма)

Ден 2: закуска - 2 ябълки, обяд - ябълка и зеленчукова салата с две филийки постно сирене, поръсено само с лимонов сок, вечеря - 3 ябълки

Ден 3: закуска - ябълка, филия пълнозърнест хляб и филия постна пуешка шунка, обяд - ябълка, салата, направена само от половин зелена салата, 2 настъргани моркови и половин лук, вечеря - 3 ябълки.

Ден 4: закуска - ябълка, парче постно пилешко или пуешко шунка и филия пълнозърнест хляб, обяд - ябълка, салата от варени зеленчуци (без картофи) с 200 грама консерви риба тон, вечеря - 3 ябълки и купа нискомаслено мляко и пълнозърнести храни.

Ден 5: закуска - ябълка, варено яйце и парче пълнозърнест хляб, обяд - ябълка и салата от зеленчуци с 200 грама говеждо или пиле без кожа, вечеря - 3 ябълки.

  • Основното предимство на тази диета е, че тя може да се поддържа по-лесно в сравнение с други диети със същия брой калории, това се дължи главно на факта, че ябълките имат ниско съдържание на калории (60-80 калории на ябълка) и са доста подхранващ.
  • Ябълките са много добър източник на желязо, витамин С, витамин А, антиоксиданти и фибри
  • Помага за храносмилането
  • Помага за понижаване на холестерола
  • Помага за предотвратяване на някои заболявания като болестта на Алцхаймер, рак, диабет

недостатъци:

  • Ябълковата диета съдържа недостатъчно количество протеини, поради което по време на диетата може да загубите повече мускулна маса, отколкото мазнини.
  • Не се препоръчва за хора, страдащи от стомашна язва, гастрит, хиперацидност или жлъчна дискинезия.
  • След 2-3 дни липсата на разнообразие от храни ще направи диетата много по-трудна за спазване.
  • Това не е диета с дългосрочни резултати, защото килограмите, които ще загубите, се дължат на прочистване на дебелото черво и евентуално загуба на мускулна маса.
  • Ябълките имат леко слабително действие, така че диета, при която ядете толкова много ябълки, може да ви принуди да стоите близо до тоалетната.

Заключение:
Въпреки че една ябълка на ден може да ви отдалечи от лекаря, диета, съставена изключително от ябълки, със сигурност ще ви превърне в пациент на пълен работен ден.