Ябълков шприц Пийте много - но какво и колко ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Пиенето на много е задължително за спортистите - ябълковият шприц, водата & Ко са част от ежедневния активен живот. 6-те най-добри трика за пиене!

Удивително, но вярно: пиенето, особено ябълков шприц, вода и т.н., може да ви помогне да отслабнете. Определено трябва да пиете 1,5 до 2 литра течност на ден. Това дава на тялото ви средата (вода), от която се нуждае за всички метаболитни и екскреционни процеси. Дори лекият дефицит причинява умора и липса на концентрация - и често се тълкува погрешно като глад. Това означава: Често ядете нещо, въпреки че всъщност сте жадни.

Ябълков шприц: не повече от една трета ябълков сок!

Следното се отнася за избора на напитки: Всичко, което съдържа големи количества захар или други хранителни вещества (като мляко, чист сок, сода или алкохол), не утолява жаждата и осигурява нежелани калории! Добро: вода (с или без пенлива киселина), ябълков шприц или други шприцове с максимум една трета от сока и неподсладени билкови чайове.

6 съвета за пиене за ябълков шприц и сътрудничество.

Половин литър вода на гладно тласка консумацията на енергия с 30 процента. Така че, ако пиете половин литър вода преди закуска, обяд и вечеря, както и преди лягане, ще изгорите допълнително 100 калории на ден - и вече сте си поставили за цел два литра.
Винаги пийте между тях, Ако е възможно, трябва да вземете бутилка с вода на всеки половин час, дори ако не сте жадни. След като е там, всъщност е твърде късно - и вече страдате от липса на течности.
Пиене с мозъци: Вашата „консумация на вода“ е индивидуален въпрос. Най-добре е да проверите телесното си тегло преди и след тренировка. Загубата на тегло, която настъпва по време на тренировка, съответства на необходимото количество напълване на течности.
Първо пийте, а след това упражнявайте! Ако изпиете една или две чаши вода или разреден ябълков шприц преди тренировка, ще предотвратите загубата на течности. Особено ако вашата тренировка е дълга и интензивна.
Попълнете резервите своевременно: Трябва да изпиете една или две чаши ябълков шприц или вода веднага след тренировка.
Cool не е охладено: Идеалната температура за пиене за ябълков шприц и Ко е около 15 градуса по Целзий. Това е най-бързият начин тялото да го усвои.

Нашият експерт: Карстен Шеленберг

Берлинчанинът се нарича „фитнес работник“ и работи в цялата страна като личен треньор. Той носи телевизионни звезди като Detlef D! Soost, актьори като Франка Потенте, музиканти ("Reamonn") и модели (напр. Плеймейтката Janine Habeck) във форма - но също и "нормални хора от janz". Във FIT FOR FUN той разкрива как можете да поддържате форма всеки ден с малки трикове.