Ябълките са диетични или угоени без лекарства

диетични

Ябълките са изключително популярен и здравословен плод. Изследванията показват, че той има редица ползи за здравето. Например, намалява риска от развитие на диабет. Но дали е угояване или диетичен плод?

Ябълките са с ниско съдържание на калории и съдържат много вода. Тъй като воднистите плодове се насищат бързо, това може да намали приема на калории.

Храните с ниска енергийна плътност обикновено са богати както на вода, така и на фибри. Тази констатация важи и за ябълките. Многобройни проучвания показват, че нискоенергийните храни лесно се насищат, намаляват приема на калории и могат да доведат до загуба на тегло.

Една средно голяма ябълка съдържа 4 грама фибри. Това е 16 процента от препоръчителния прием на фибри за жени, в сравнение с 11 процента за мъже. Няколко проучвания съобщават, че по-големият прием на фибри е свързан с по-ниско телесно тегло и значително намаляване на затлъстяването.

Фибрите могат да подобрят здравето на храносмилането и да подхранват чревни бактерии, които също могат да имат ползи за метаболитното здраве и контрола на теглото.