Ябълките, овесените трици и грейпфрутът понижават “лошия” холестерол; мисъл
Диета, богата на килокалории и "лоши" мазнини, води до повишаване на холестерола в организма. Диетолозите предупреждават, че хората, които имат високи нива на холестерол в тялото си, са склонни към сърдечно-съдови заболявания. Тъй като наситените мазнини са трудни за избягване поради забързания начин на живот, диетолозите препоръчват да ядем ежедневно храни, които помагат за понижаване на „лошия“ холестерол. По този начин ябълките, триците и грейпфрутът са храни, които понижават нивата на холестерола в кръвта. Специалистични проучвания показват, че хората, които ядат по две ябълки на ден, имат малък риск от сърдечни заболявания, тъй като плодовете предотвратяват мастните натрупвания по артериите.
Овесените трици са важен източник на водоразтворими фибри. Според диетолозите разтворимите фибри помагат да се блокира усвояването на холестерола в организма.
Грепфрутът също е в списъка на полезните храни, поради богатото си съдържание на фитохимикали, основни съединения за понижаване на холестерола. Експертите обаче обръщат внимание на този плод, защото той може да взаимодейства с определени лекарства, включително статини. Поради това се препоръчва да се консултирате с лекар, преди да включите грейпфрут, за да избегнете влошаване на различни заболявания.