Ябълки и банани в храненето на децата
Общ преглед
Бананите са предпочитани от бебетата благодарение на сладкия им вкус, заедно с ябълката, която е един от плодовете, които не трябва да липсват в диетата на децата. Освен това има доста сортове ябълки, които могат да бъдат въведени в ежедневната диета на най-малките.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Ябълките
Поговорката „ябълка на ден държи доктора далеч“ е напълно вярна. За начало се препоръчва да избягвате кисели ябълки, така че първият контакт с този хранителен продукт да е приятно изживяване. Децата са подготвени от 6-месечна възраст да ядат ябълки.
Ябълките съдържат пектин, влакно, което поддържа добри бактерии в червата, които от своя страна държат лошите бактерии встрани.
Ябълките също съдържат бор, минерал, който помага на костите да останат здрави и здрави и антиоксиданти, които помагат на организма да се бори с болестите. Освен това една ябълка съдържа една четвърт от дневната нужда от витамин С.
В търговията има различни сосове и ябълкови сокове. Когато купувате, е важно да прочетете етикета, за да не съдържат захар. Аскорбиновата киселина е съставка, която не трябва да предизвиква безпокойство, тъй като в основата си е витамин С и се използва като консервант.
Рецепта ябълка ябълка
Въпреки че повечето родители избягват да дават на децата си белени ябълки, тя съдържа повечето хранителни вещества. Дори обелената ябълка обаче е съвсем здравословна.
Ябълките ще бъдат приготвени по такъв начин, че да са достатъчно меки, преди да бъдат включени в детската храна. Обелете ябълките, отстранете семките и ги нарежете на тънки филийки. Поставете в тенджера, покрийте с вода и оставете да къкри 3-5 минути, докато омекнат. След това извадете ябълките и пасирайте.
Рецепта за ябълки за възрастни
За възрастни можете да приготвите следната рецепта, за която имате нужда: 1/2 червен лук, 3 ябълки и супена лъжица зехтин екстра върджин.
Обелете ябълката и я нарежете на 8 парчета, нарежете лука на тънки филийки, залейте ги със зехтина и подправете със сол и черен пипер. Сместа се поставя в съд, застлан с хартия за печене и се слага в загрятата фурна за около 15 минути, докато ябълките омекнат.
банани
Това са едни от най-често консумираните плодове в световен мащаб. Бананите са богати на калий, което е доказано в клинични проучвания, за да помогне за поддържане на нормално кръвно налягане и също така да подпомогне правилното функциониране на сърцето. Бананите са богати и на магнезий, един от минералите, които помагат на сърцето, костите, мускулите, кръвта и нервната система.
Бананите съдържат два пъти повече витамин С от ябълките, крушите и гроздето и съдържат естествени захари, които осигуряват допълнителна енергия.
За да получите освежаваща, вкусна напитка, смесете зрял банан с малко течност (вода, адаптирано мляко или кърма). След четиримесечна възраст малките са готови да ядат банани.
За бебешка храна прекарайте банан с вилица и добавете малко течност, за да получите консистенция, която бебето ще хареса.
За възрастни можете да направите обикновен бананов хляб. Това изисква 2 чаши брашно, чаена лъжичка сол, чаена лъжичка и половина бакпулвер, 3/4 чаша захар, 3 много зрели банана, 2 яйца, 8 супени лъжици масло и чаена лъжичка ванилия.
Загрейте фурната до 220 градуса по Целзий. Смесете бананите, яйцата, маслото, ванилията и останалите съставки, докато получите състав, чиято консистенция не трябва да е много мека. Печете тестото за 45-60 минути до златисто кафяво. Хлябът е готов, когато съставът вече няма да се придържа към клечката за зъби, поставена в центъра му.