Ябълката, плодът за борба с диабета и наднорменото тегло
Твърди се, че ябълките имат превантивно действие срещу затлъстяването и наднорменото тегло. Дали тези дъвчащи плодове наистина участват в предотвратяването на развитието на телесно тегло? ? Нека да хвърлим светлина върху темата и особеностите на ябълката.
Представяне на ябълката
На скалата ябълката е около 150 g. Цветът на кожата му варира в зависимост от нейния сорт, може да бъде зелен, червен или също двуцветен.
Този плод има плът, хрупкав по небцето и брашнен, със сладък и остър вкус.
В света има няколко хиляди сорта ябълки, около сто се произвеждат във Франция.
Хранителна информация за ябълката
1 кг ябълка съдържа:
| Калории | 532 ккал |
| Протеин | 2,2 g |
| Въглехидрати | 107 g |
| Липиди | 1,2 g |
| Витамин Ц | 40 mg |
| Витамин Е | 0,5 mg |
| Калий | 900 mg |
| Магнезий | 40 mg |
| Селен | 1,5 µg |
| Йод | 20 µg |
Кога да ядем ябълка ?
Предлага се през цялата година, неговият висок сезон е септември до май.
Ябълките помагат при затлъстяване и наднормено тегло ?
Авторите М.М. Bonnamy и Kurtz в ръководството за затлъстяване докладват за това как ябълките работят в тялото. Според тях ябълката помага в борбата със затлъстяването и наднорменото тегло, тъй като улавя мазнините със своите разтворими и неразтворими фибри и ги заключва в стомаха за отделяне. В допълнение, като овесени трици, този плод насърчава чувството за ситост, като същевременно регулира апетита.
Първо, ябълката! Благодарение на голямото си количество пектин, той има засищащи свойства и улавя мазнините в стомаха. По този начин мазнините се елиминират директно, без да се съхраняват.
Но все пак трябва ли да знаете нивото си на изграждане? Haute Autorité de la Santé или HAS наистина настояват за важността на изчисляването на ИТМ като "отличен начин" да идентифицирате наднорменото си тегло или затлъстяването. Преди да предприемете стъпка във всяка диета, по-добре се обърнете към своя ИТМ, за да сте сигурни, че сте изложени на риск.