Ябълката като гъвкава диета
Известна поговорка гласи, че една ябълка всеки ден спасява лекаря. Освен това плодовете са един от най-популярните сортове. Има подходящ вариант за почти всеки вкус: от сладък до кисел. Ябълките също са много разнообразни в кухнята и имат малко калории!
Повече от всеки плод - ябълката
Червено, жълто или дори зелено - ябълката не само изглежда вкусно, но и вкусно. Този плод не е само суров идеална закуска с малко калории. Този универсален продукт впечатлява и като компот, ябълков сос или като съставка в здравословно ястие. Често ябълките се предлагат и сушени, но тук се препоръчва повишено внимание, особено по отношение на калориите.
Следващата таблица с калории показва не само, че сушените ябълки имат повече калории от суровите:
| Калорична стойност | 50 kcal/209 kJ | 281,0 kcal/1,176,0 kJ |
| Протеини | 0,3 g | 3,0 g |
| Въглехидрати: | 11 g | 74,0 g |
| дебел | 0,4 g | 1,0 g |
| Фибри | 0.2 | 1,0 g |
| Хлебни единици | 0.9 | 6,2 g |
В допълнение, много закупени сортове сушени плодове съдържат, като например ябълката, допълнителна захар и се сулфурират. За да се избегне това в диетата и да се спестят калории, които обикновено са посочени на опаковката с kcal, ябълките също могат да се сушат.
Какви хранителни вещества осигуряват ябълките?
Ябълките съдържат много пектин. Това не само намалява това Нива на холестерол, но в същото време помага на червата отървете се от токсините. Жлъчната киселина също се влияе положително от съставките на ябълката.
Калият се съдържа и в ябълката. Този плод също помага за регулиране на водния баланс в тялото и стимулира клетъчния метаболизъм. Мускулите също се възползват не само по време на диета на калий.
Една ябълка е истинска всестранна диета, защото съдържа повече от 300 органични вещества. Освен цинк, калций и витамин С, той съдържа още фосфор и фолиева киселина. През това Комбинация от малко калории и много хранителни и жизненоважни вещества идеален е за здравословна диета!