Ябълка-Рокфор-орехов сандвич - MGC Prévention Santé

Пролет

Лято

падане

Зима

Съставки

За 2 човека:

• 2 зърнени кифлички
• 1 зелена ябълка
• 60 г Рокфор
• Няколко орехови ядки

Подготовка

• Разрежете зърнените хлябове наполовина.
• Измийте ябълката в чиста вода, разрежете я наполовина и след това нарежете всяка половина на тънки филийки.
• Поставете резенчетата ябълки, сиренето и ореховите ядки върху хляба.
• Затворете и се насладете.

Този сандвич върви добре със зелена салата с меден винегрет (за 2 души: 1 чаена лъжичка горчица, 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка балсамов оцет, 1 супена лъжица зехтин. Слънчоглед, 1 скилидка чесън, сол и черен пипер).

MGC Prevention хранителен анализ

Вноски за порция	% от RNJ
Калории (kcal)	453	23%
Протеини (g)	15	31%
Въглехидрати (g)	42	16%
Мазнини (g)	24	34%

* Изчислено на базата на дневните хранителни показатели за мъж или жена, консумиращи 2000 kcal на ден и практикуващи умерена активност.

Идея за балансирано меню:

---