Ябълка вместо декстроза или малто след тренировъчни диети и отслабване
Apple вместо декстроза или малто след тренировка?
на Дон Барзини »27 ноември 2009 г. 16:51
Исках да попитам дали мога просто да ям голяма ябълка, вместо да добавя Dextro или Malto към шейка си след тренировка.
Бих изял ябълката около 5 минути след тренировка и бих изпил шейка около 15 минути след тренировка. Така добре ли е?
Re: Apple вместо декстроза или малто след тренировка?
на H_D »27 ноември 2009 17:28
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Apple вместо декстроза или малто след тренировка?
на runners_high »27 ноември 2009 г. 17:28
Така че една ябълка е предимно фруктоза, което не кара нивото на кръвната захар да се повишава толкова бързо, колкото декстрото или малто. И това обикновено е целта, поради което смесвате Dextro или Malto в шейка.
По-рано го правех по този начин, само заради вкуса и витамините, трябва да решите или може да сложите половината/половината, така че по-малка ябълка, но малко декстро в шейка.