J; загубили 17 кг за 9 месеца; Ето как - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Идвам на форума, за да споделя с вас моя опит в диетата. Започнах диетата си в края на февруари 2009 г. и тежах 88 кг . Отслабнах до 17 кг (за 9 месеца), следователно тежа 71 кг.
За информация измервам 1m74, аз съм на 25 години.

месеца

Напълнях от 18-годишна възраст, наддадох почти 15 кг за 1 година заради ученето (в подготвителен клас) и стреса. Оттогава опитах куп диети (включително доста ограничителна с диетолог, при които свалих 10 кг за по-малко от 3 месеца). Резултат, винаги съм поемал с малко бонус. Миналия февруари реших наистина да се погрижа за себе си и започнах диета сама, следвайки желанията си и без да ми оказва натиск. Беше подходящият момент да направя тази диета, защото имах по-голям натиск от нищото (работа, семейство, пари) и бях по-добър в кожата си (въпреки че имах всички тези излишни килограми).

Никога не съм мислил, че ще успея и все пак съм свалил 17 кг към днешна дата. Ще ви обясня метода си по-долу. Не мисля, че това е непременно чудодейният метод, но се надявам, че може да помогне на някои хора да отслабнат.

Основните правила, които установих и спазвах:

1) яжте каквото ви харесва. Не се насилвайте да ядете зеленчуци на пара, ако не ви харесва. Лично аз предпочитам смесена салата или супа хиляда пъти! Ако се принудим да ядем глупави неща, никога не издържаме в дългосрочен план.

2) яжте сито. Ако сме гладни, след това ще си паднем по каквото и да било. По-добре да хапнете обилно, отколкото да хапнете чипс в 22:00.

3) забавлявайте се от време на време. Например, дайте си 1 малко лакомство на ден: 1 добър десерт за обяд, 1 чаша вино в ресторанта или по друг начин имайте 1 добро хранене седмично, където ядете каквото искате (но само 1 хранене).

4) Закуската наистина трябва да бъде забранена ! Доста ми е лесно, защото по цял ден съм на работа. Прибирам се късно и готвя на път за вкъщи (без закуска). Ако наистина искам нещо (десерт например), включвам го в храната си. Не пропускайте и храненията.

5) да знаете калоричността на храната. Не знаете всичко наизуст, но когато купувате нов продукт в магазин, погледнете бързо броя на калориите и процента мазнини, за да разберете, че определени храни, за които не бихте подозирали, са наистина калорични бомби. за да се избегне и да се вземе нещо друго !