Каква е здравословната алтернатива на FIT FOR FUN знанията за чипове

Картофеният чипс е истинско удоволствие с над 500 килокалории и 40 грама мазнини на 100 грама - но има здравословни алтернативи за закуски. Пръчки с гевреци около имат само 350 килокалории и са почти без мазнини. Също солени пуканки е по-здравословно - има 440 килокалории и "само" 20 грама мазнини.

Сега има много видове чипс, които не се правят от картофи. Тези видове чипове включват Леща, киноа, хумус и зеленчуков чипс. Те не са пържени, а печени: Това спестява мазнини!

Можете също така лесно да направите чипове сами: Чипс от фурната са много по-нискокалорични от традиционните картофени чипсове. Тази закуска става още по-здравословна, ако вместо картофи използвате зеленчуци (моркови, цвекло, пащърнак, сладки картофи). Ето как работи: Нарежете картофите или зеленчуците на много тънки филийки, залейте със зехтин, подправете със сол, подправете на вкус и печете във фурната за около 20-30 минути, докато станат хрупкави (вижте информацията за рецептите в долната част).

Здравословна закуска

Ако добавите допълнителна порция витамини и хранителни вещества при закуска, тогава също Сушени плодове идеален за вас: смокини, фурми, кайсии или ябълкови пръстени (средно около 300 калории на 100 грама).

ядки (Бадеми, кашу, несолени фъстъци) осигуряват протеини и незаменими мастни киселини - но шепа ядки са достатъчни като лека закуска, тъй като те са с високо съдържание на калории.
Зеленчукови пръчици с потапяне (Хумус или кварк) са много нискокалорични и почти не съдържат захар.
Също Оризова торта са подходящи като алтернатива за хапване: например тънко намазани с авокадо или ядково масло!

Ако го предпочитате сладко:

Разбира се, също свеж плод идея за здравословна закуска! Но не бива да прекалявате и с плодовете - прекомерната консумация на прах от захар може да доведе до проблеми с храносмилането!
Здравословни бисквитки се правят много бързо: просто намачкайте два зрели банана в купа, смесете с овесени люспи и печете на 180 ° C за около 10 минути - готово!

Следното се отнася за всички хапки: Никога не яжте от торбата! По-добре сложете чипове и Ко в малка купа, а останалите приберете. По този начин предотвратявате неконтролирано закусване и имате по-добър изглед на порциите си!