J; загуби 39 килограма от тази самостоятелно направена диета само за 6,5 месеца; Pro за отслабване
Фамилия: Ишаан Тутея
Професия: Дипломиран студент
Най-високо регистрирано тегло: 109 кг.
Отслабване: 39 килограма
Обръщане: Когато бях на 10
Обикновено приятелите ми ме плашеха. Имах малко доверие в себе си и не можех да се концентрирам върху обучението си. Но любовта ми към нездравословната храна никога не умира и продължавах да й се наслаждавам. Някак минах и минах 12
ти стандарт и ме избраха за курс по хотелски мениджмънт. Когато отидох на интервю, след като завърших 4 кръга, те ме отхвърлиха в петия кръг. Беше доста шокиращо да ме отхвърлите заради теглото ми. Срамувах се и комплексът за малоценност ме нокаутира.
Получаването на достъп до хотелския мениджмънт беше моята мечта, така че отхвърлянето беше опустошително за мен. Не оставих този неуспех да попречи на стремежите ми и в този ден избрах да бъда здрав и здрав.
Отначало спазвах нискокалорична диета, която включваше въглехидрати. Започнах да ям шест пъти на ден, за да подобря метаболизма си. След много изследвания успях да разработя собствена диета.
Преди закуска (след ставане в 9:00 ч. сутринта): 1 чаша хладка вода с лимонов сок.
След 1 час: Плодове (ябълка, круша, ананас, папая, портокал или киви, тъй като тези плодове съдържат много витамин С)
След 2 часа (на закуска): Бяла овесена каша, приготвена във вода (с накълцани бадеми, кашу и ябълка), 5 до 6 бъркани белтъка. След това обикновено ходя на фитнес за час и половина и като се прибера ям 5-6 твърдо сварени белтъка (само един жълтък с този).
Обяд Варени пилешки гърди с варени броколи, спанак със зелен фасул/варено дал
След 2 часа: Покълнала леща, боб, черна хана с омлет от тофу/5 белтъка без масло
Вечеря: Чиния, пълна със салата (краставица, варени броколи, моркови, домати, маруля, зеле, цвекло и малка купичка варен дал (жълта леща, зелена леща или toor daal)
Не ядох нито чапати, нито ориз, тъй като те са с високо съдържание на въглехидрати. Също така пих зелен чай с няколко капки лимон три пъти на ден.