J; Все още искам захар какво да правя Тя

Сутрин, по време на закуска, в края на вечерта, не можете да правите без сладкиши. Съвети от нашите експерти, които да ви помогнат да ограничите тези принудителни действия.

Как да се отървем от жаждата за захар ?

„Грижете се за вашата микробиота” от Nathalie Majcher *, диетолог и диетолог

„За да спрем глада за захар, можем да действаме на два фронта: чревната флора и кръвната захар. Диета, която е твърде богата на въглехидрати (захари), дисбалансира чревната флора (или микробиота), което от своя страна ще „изисква“ захар. Според американско проучване **, което показва как влияе на апетита към рафинирани, мазни и сладки храни, той играе съществена роля в хранителното поведение. За да се балансира флората, ястията трябва да бъдат съставени от органични пълнозърнести храни, за предпочитане бобови растения, плодове и зеленчуци, за да се осигури добър дневен прием на фибри. Към които можем да добавим пробиотици, намиращи се в определени храни (кисело зеле, кисело мляко, кефир, мисо, кисели краставички и др.) И други продукти, източници на пребиотици (аспержи, лук, чесън и др.). Друго предимство е, че пълнозърнестите и бобовите култури не причиняват скокове на кръвната захар и засищат по-дълго, защото се усвояват по-бавно от организма. Следвайки тези препоръки, гладът за захар отшумява в рамките на няколко месеца, докато ползите от храносмилането се усещат бързо. "

---