J; спряна захар (5 месеца), моите показания - Диета и диети - ФОРУМ Хранене -
Искам да споделя с вас опита, който преживявам.
След края на годината празненства, пълнени със захар, наистина бях поел лоши навици:
- за закуска: 3 чаени лъжички захар в кафето ми + филийки бял хляб + болка под ръка в 10 часа сутринта
- по обяд: добре заредено ястие, между другото често преварени нишестета или пържени картофи (обожавам това) + десерт
- вечер: Опитвам се да го направя по-лек (иначе спя лошо), но хапвам (бисквитки, шоколад.)
- и преди всичко това, в офиса винаги има бисквитки и шоколадови бонбони, .
Резултат: От лятото съм качил 5 кг и преди всичко се чувствам зле за себе си. Имам повтарящ се синузит с постоянна кашлица, замаяност, хипогликемични атаки и изглеждам много зле.
В средата на февруари, осветление, разбрах: спирам рафинираната захар и всичко, което съдържа рафинирана захар; Напуснах преработените храни (пица, зърнени закуски, хлебни изделия.) И лоши зърнени храни (бял ориз, тестени изделия, картофи под всякаква форма).
Отначало бях малко радикален, но ми подхождаше добре, защото действаше като детокс.
И дава:
- закуска: хляб колкото е възможно по-пълноценен, но запазвам сладкото и 1 лъжица захар в кафето си
- обед: много зеленчуци с месо или риба
- следобеден чай: неограничен пресен плод
- вечер: сушени плодове (бадеми, кашу, шам фъстък без сол.), салата (често с авокадо и дори с моцарела), други сурови зеленчуци или зеленчуци.