J; са загубили повече от 4 кг за един месец! WardRose Спорт

Здравейте момичета, върнах се да ви разкажа за моите 4.70 кг свалени за един месец, какво направих, какво ядох ....

Когато се погледнах в огледалото, не ми хареса отражението, което видях. Всяка сутрин прекарвах много време в измисляне на това, което е подходящо за мен, (подсмърчайте, подушете, че струва повече да преправите гардероба си, отколкото да отслабнете). Моята диета го нарекох " червена рокля предизвикателство". Искам да нося тази рокля отново и отново, сърцето ми се разклаща всеки път, когато те погледна (признание за любов към моята рокля, а, знам, че умът ти е изкривен). Porté тя е по-красива, не идвайте да ми кажете всичко това за тази рокля, която не изглежда като нищо.

един

Наистина е важно промяната да идва от вас. не го правете за един човек, иначе с течение на времето мотивацията ще изчезне.

Хранене.

Искам да поясня, че не съм диетолог. Просто споделям с вас моите хранителни навици, МОИТЕ нови хранителни навици, честно казано.

Честно казано не съм сменял нищо преди, просто намалих количествата.

Закуска.

Сутрин на закуска приемам мляко със зърнени култури мюсли или пълнозърнест хляб и фъстъчено масло.

Обяд.

За обяд имам какво да приготвя вкъщи. Опитвам се да го поддържам балансиран. Не се храня здравословно всеки ден, защото се опитвам да довърша всичко, което имам в гардероба си. Преди да сменя навиците си за пазаруване.