Аз съм по-дебел! Какво да правим Малко ръководство за спокойна загуба на тегло - Margaux Lifestyle
Не пиша тази статия вместо вас, защото е лято и вие дължите на себе си да сте „в състояние“ на плажа (особено след като закъснявам с няколко седмици!). Но просто защото това е, което преживявам в момента ... Още 15 кг на кантара за осем месеца боли! Затова днес исках да споделя с вас целия си процес за възвръщане на здравословното си тегло.
Контрол при лекаря ме принуди да спра щрауса. Отпускането ми имаше последствия: повече от 15 кг в сравнение с края на 2017 г., включително поне 8, взети от февруари ... Време е да се контролирам! Да, 15 кила, не мускули! Щастливо надхвърлям 70 килограма за моя малък метър петдесет и три. Боли. Изненадвате ме, че се чувствах тежко (рядко), когато бях на бягане. Сега, когато спрях да крия лицето си, е време да реагирам.
Защо качих толкова много килограми ?
Малка инвентаризация преди въвеждане на план за действие. Задължително според мен да се уча от моите/миналите ни грешки.
Както знаете - или не между другото - 2018 г. беше сложна следваща година заминаването ми от Париж и 2019 г. започна добре. Върнах се да живея с родителите си, пълен със съмнения и несигурност. Явно нямах желание и мотивация да отида да тренирам. Само дето майка ми готвеше, така че ограничих счупването.
Тогава нещата започнаха да се вдигат на професионално ниво през октомври. Много работа, много интересни срещи, много ресторанти ... и все още няма спорт! Ако с изключение на 20 км от Монпелие ...
През март най-накрая се преместих в собствения си апартамент. И вече нямах добрата балансирана кухня на майка ми, която да компенсира преяждането ми в ресторантите или много по-високата консумация на алкохол ...
Накратко, алкохол, нездравословна храна и отсъствие на спорт. Адското трио, което предизвика напълняването ми. Нищо много изненадващо, както можете да видите. Сега е моментът да реагирате! Ако искам да сваля тези килограми, преди всичко е да възстановя физическото си състояние. И отново се впише в дрехите ми. Между роклите, които вече не стават около ръцете, полите, които изведнъж са станали твърде къси на дупето, и панталоните, които вече не мога да затворя. Бих могъл да ви кажа, че ми е трудно да се чувствам комфортно в гардероба си !
Но стига за мен, да продължим напред! И как да отслабнете спокойно - и без да излагате здравето си на риск !
Етапи на здравословно и спокойно отслабване
Стъпка 1: Инвентаризация
По този начин, след (повече или по-малко) силно наддаване на тегло е важно да се направи инвентаризация. За да разберете откъде идва това наднормено тегло. По медицински причини ли е? Или е заради „проста“ небрежност ?
И отново поставям „просто“ в кавички, защото животът никога не е прост. И не можем да се бием на всички фронтове - работа, деца, връзка, къща ... - едновременно.
Затова седнете за 5 минути и направете крачка назад, за да анализирате ситуацията си от нова гледна точка И ГРИЖА ! Каква беше веригата от действия и решения, които доведоха до напълняването ви ?
➡️ Аз: със стартирането на бизнеса и преместването в апартамента ми няма повече спорт и много нежелана храна и алкохол ...
На този етап може да е интересно - ако не е силно препоръчително - да отидете при Вашия лекар за пълен преглед на Вашето здравословно състояние (кръвен тест, кръвно налягане и т.н.).
След като установите произхода на наддаването на тегло, ще ви бъде много по-лесно да знаете какво да правите, за да обърнете тенденцията. И това, повтарям, без да излагате здравето си на риск !
Стъпка 2: Действайте срещу наддаването на тегло
1. Решаване на здравословни проблеми
Ако моят кръвен тест показа само, че нивото на холестерола е малко високо, това може да не е вашият случай. Ако имате здравословни проблеми, отделете време да ги лекувате. Особено ако те са основната причина за напълняването ви.
2. Създайте спокойна среда, благоприятна за отслабване
Както ви казах в началото на тази статия, не можете да се биете на всички фронтове едновременно. Освен ако не направите нещата погрешно, ще трябва да изберете битките си.
Целта е да се създаде възможно най-безопасна среда, така че да можете да се съсредоточите върху загубата на тегло. Като например да решите проблемите си със здравето или да уволите бивш/токсичен познат в живота си например. Или променете ежедневната си организация, за да отделите повече време за себе си.