J; са загубили 15 кг за 2 месеца Фокус - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Доктисимо
Здравейте всички.
Малко свидетелство, защото станах експерт по диета (хаха) с тегло 92 кг за 1м80 Успях да отслабна устойчиво, сега съм 77 кг и се чувствам по-добре !
Първо, тествах всички диети и ето отзивите ми:
- Дюкан: резултатите са много бързи Отслабнах с 11 кг за 3 месеца, притеснението е, че се възстанових 2 седмици след половината от загубата си въпреки фазата на стабилизиране. Без да се броят умората, мигрената и болките в бъбреците по време на PP. Една от най-уморителните диети.
- Хипер-протеинова диета: по-лошо е от Dukan, това е PP фаза за 2 седмици, твърде много недостиг на витамини, взех всичко обратно, след като го опитах.
- Диета със зелева супа: Mama mia гарантирано болки в стомаха, нервност, тръгнете си по пътя
- Диета с ниско съдържание на калории: в началото работи, но бързо ви липсва тофу, без мазнини, ограничени захари. Възобновяваме много бързо след това.
- Тононова диета или спортна диета за 15 дни: несъмнено един от най-ефективните, но не надвишава 15 дни лечение, това е високо протеинова, нискокалорична диета, от друга страна приемайте витамини отстрани. Отслабнах с 8 кг за 2 седмици, но без балансиране на храната, поднових.
Единственото нещо, което ми е подействало с течение на времето, е да не превишавам дневния си прием на калории и да се храня балансирано в малки количества..
Да си готвите сами е задължение, обичам продуктите, Вдъхнових се от няколко книги, които иначе имам в мрежата направете няколко рецепти от този сайт: http: //www.recettes-minceurs.c om/има калории и се наслаждавах няколко пъти.
Разбира се до него, спортувайте, но не какъвто и да е, ако искате да загубите корема, няколко коремни сесии.
Колкото повече време отнема да отслабнете, толкова по-малко наддавате.
Така че момичета, ако се нуждаете от мен, за да ви давам дневния си прием на калории, оставете ми вашето тегло, височина, желано тегло и след това зависи от вас да се върнете в ръка, да се храните балансирано, като наблюдавате калориите си .
Ще стигнете там, преди лятото;-)
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Здравейте,
Ще ви помогна без притеснения. От друга страна поставяте летвата твърде висока, теглото ви вече е правилно, на границата от 51 кг, но след това би било наистина твърде тънко.
Сега не знам вашия тип тяло. Но с малко спорт, за вашия ръст 51 кг би било най-добре. Направихте правилно измерванията на размера ?
Предимството да загубите тези 4 до 5 кг е, че имате около 1 месец и 10 дни.
Следователно не трябва да надвишавате 1450 Kcal/ден. През деня се движите много ?
Номерът е да се разпространява добре, мазнини, захари, . Имате различни сайтове като този, споменат по-горе, иначе аз също отидох на този добър, той е за диабетици, но помага да се балансира: Рецепти за диабетици
Бъдете смели 1 месец, в размер на загуба от 900 грама на седмица, трябва да стигнете до там.
Ако искате всяка вечер, кажете ми какво сте яли и аз ще ви кажа дали сте надвишили калориите за загубата си .
Приятен ден,
Не се колебайте
Подобни теми
Диета THONON LES BAINS - 9 кг за 15 дни !
РЕШИХ И ЩЕ ПРИСЪЩА ТАМ ! КОЙ СЪМ? ТОП заминаване 04/06
Двуседмична диета за отслабване до 5-8 кг
Искам да отслабна без усилия !
Браво за вашата загуба
Можете ли да го изчислите и за мен? Тежа 85,6 кг за 1m64 На 22 години съм и бих искал да достигна 60 кг
така че карам колело по час на всеки 2 дни, но с темпо на ходене.
Иначе бях 50 кг точно преди да срещна гаджето си и да пия хапчето. така че не знам дали това е хапчето, което ме е накарало да наддавам на тегло (направих до 60 кг преди 1 година) или само лошите хранителни навици, които взех с приятеля си (mc правят frites пица твърде често).