J; са (почти) отказали цигарите, без да са напълняли Florie Cossu

Здравейте всички, получих много негативни коментари като вие застъпвате здравословната храна и спорта, но пушите ... така че да за съжаление пуша, не всеки е перфектен, това е моят порок, не пия, не излизам, но Аз пуша. Добро от друга страна беше времето, когато наистина пушех като пожарникар, преди да се поставя в спорта, пушех по 1 или 1 пакетче и половина на ден. В момента пуша около 3 цигари на ден, така че да, гордея се със себе си, защото това наистина се случи естествено, без ограничения или неудовлетвореност.

Знам, че мнозина биха искали да намалят или дори да спрат изобщо, но че някои хора не се страхуват от напълняване. Вярно е, че всички сме чували някой да ни казва, че е напълнял много, като се е отказал от пушенето, имах запис от приятел, който все пак ми каза около 10 кг, наистина това откачи! Това е научно, пакет цигари изгаря еквивалента на 200 калории, плюс никотинът увеличава основния метаболизъм и енергийните разходи, приблизително изглежда, че пушачите са около -3 кг от нормалното си тегло.
По принцип, когато спрете, тези 200 калории вече не се изгарят и възвръщате малко тегло, но проблемът идва основно от компенсаторния ефект. Малко като когато имате сърдечни болки, бързате към мазни и сладки продукти, за да запълните празнината. При липса на жеста да вземем цигара, в крайна сметка хапваме. Така че, за да не се ядосвам на мащаба ви, ще ви разкрия няколко съвета, които означаваха, че за мен това рязко намаление не е оказало влияние върху фигурата ми !

1- Приемете ритъм на хранене. Моят не се е променил, продължавам да ям 5 пъти на ден, но за хора, които ядат само 2 или 3, фокусирането върху нов ритъм ще ви позволи да избегнете хаотични и ненавременни закуски! Съхранявайте десерта си, например плодовете си и киселото си мляко като закуска например.

цигарите

2- Яжте достатъчно, там отново не съм променил нищо в диетата си, но не влизам в диета едновременно с отказването от тютюнопушенето. Ако си кажете „Трябва да бъда много внимателен, за да не наддавам на тегло“, ще пукнеш. опитвайки се да управлява и двете. Не яжте по-малко, но яжте по-добре, ние се фокусираме върху плодовете и зеленчуците, които осигуряват необходимите антиоксиданти !