J; напукана и изядена твърде много 3 стъпки, за да ограничи щетите (и облекчи
редактиране 14.02.2016: Направих малко видео, за да направя тази статия малко по-жива - и убедителна: стр
Да, това са неща, които се случват. Мислим си, че всичко е наред, че сме спокойни пред храната, а след това внезапен стрес, малко тъжен момент, малко скука ... и тук шамарим всичко, което може да се намери в шкафовете ни. Pim’s, Princes, Nutella с лъжица, всичко, което е годно за консумация (и вероятно много сладко), получава своя клас.
По това време се чувства наистина добре, но след това ... Чувстваме се виновни. БЛИНДА. Тъй като това не беше нито умно, нито трайно решение и след като всички тези калории бяха погълнати, имаше само един вид срам и „отвращавам се - никога не трябваше да го правя“. (да, случвало ми се е и преди, не, поне от година и половина, защото има съвети за борба с него. Стигаме до там.)
И така, току-що подхлъзнахме килера, а приятелят му хладилника и еквивалента на коледната ваканция по отношение на калориите. (тук увеличавам линията, нищо не бие по Коледните празници.) Какво правим?
Добре, не беше ярко и боли стомаха ти. Но все още е храна. Тогава няма нищо лошо. Да имаш импулси е много човешко. Не винаги сме супер супер рационални, понякога правим неща по прищявка, за които съжаляваме. Поглъщането на пакет чипс, дори с чесън, е по-малко кризисно, отколкото да подадеш оставка, докато обиждаш целия офис, или да купиш тримаран на 20-годишен кредит. Няма значение.
Главно защото тялото ви знае от относително балансирана диета кое е нормално за прием и кое не. Очевидно това не беше и той ще се опита да се приспособи, за да не страда много. Ако не отслабнете внезапно, когато се храните балансирано, Има много малък шанс да напълнеете внезапно след изолиран припадък. Никой, дори.
И тогава имате право да се пропуквате от време на време. Шоколадът ви кара да изграждате ендорфини, което обикновено е добре за вашия морал. И преди всичко, имаме доста забавен инстинкт, който остава от времето, когато хората са били плячка за животни: (внимавайте, истинска история). Те никога не са яли, когато са се чувствали заплашени, защото това е било времето, когато вниманието им е било насочено към нещо различно от околната среда и е било по-вероятно да бъдат ... ъ-ъ ... изядени. В резултат те стреляха само когато бяха в безопасност. В резултат на това и до днес, когато ядем, мозъкът ни получава съобщение „Аз съм в безопасност“. И степента на стрес намалява. (Ето защо дъвченето на дъвки преди интервюта за работа или времена с голяма тревожност може да бъде чудесно успокояващо решение.) Следователно храненето е доста естествен начин за успокояване на напрежението. Не е здравословно, но е и наистина не сте първата. Така че всеки вдишва дълбоко.
Възможно е да останете без храна на следващия ден или същата вечер. Вашето тяло се нуждае от зададен ритъм и всъщност няма значение дали сте напълно извън куката. Пропускането на хранене ще му изпрати сигнал за глад и той ще се опита да съхранява остатъците от вашата криза колкото е възможно повече, за да не остане гладен. Всъщност не е това, което търсим, а?
Започваме с облечете удобни дрехи (Няма смисъл да се чувствате зле за себе си и дрехите си отгоре, защото сте затегнали колана.) И вие пие много вода през деня и на следващия ден, за подпомагане на храносмилателната система.