J; направи периодично ниско съдържание на въглехидрати 18 6 на гладно, за да отслабне 70 килограма

Моето име е Charmaine Canida (@_coachceecee), и съм на 28 години. Аз съм от Хюстън, Тексас и съм мениджър на дела и уелнес треньор. След като гледах как любим човек се справя със здравословни проблеми поради лоша диета, промених начина си на живот, като ядох диета с ниско съдържание на въглехидрати, с прекъсване на гладно 18: 6 и тренировки.

ниско

Винаги бях с наднормено тегло и затлъстяването е част от семейството ми. Като пораснах, бях тормозен заради наднорменото тегло, но това само ме накара да искам да ям повече. Използвал съм храна за справяне със стреса, депресията, тъгата и гнева. Газираните напитки и сладкиши бяха като моите цигари или избраното от мен лекарство. Всеки път, когато имах лош ден, това исках.

Бързо напред към 19 юли 2016 г .: Седях на леглото си и плачех неконтролируемо заради загубата на баба ми преди седем месеца. Бях тъжен и депресиран от месеци. Баба ми имаше много здравословни усложнения, много от които се дължи на липсата на правилно хранене. Щях да ходя на срещи при лекар и лекарят я помоли да промени диетата си. Тя беше стара и остана на пътя си, така че не го направи. Това обаче беше сигнал за събуждане за мен. Ако не се променя, щях да тръгна по същия път.

Включих се в метаболитна програма и свалих около 80 килограма. Но след като се преместих в по-голям град, си върнах всичко.

Едва през март 2020 г. станах последователен в промяната на начина си на живот.

Включваше начина, по който гледах на храната. Избрах диета с ниско съдържание на въглехидрати на гладно, тъй като след изпробването на няколко метода за отслабване това комбо беше единственото, което мислех, че мога да поддържам през целия си живот.

Постя 18 часа и ям в рамките на шестчасов прозорец (график 18: 6) и обикновено ям само две хранения на ден по време на прозореца на хранене. Това е методът на хранене, който работи за * мен *, но винаги трябва да се консултирате с диетолог или лекар, преди да направите някакви големи промени в диетата си.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Ето какво ям на ден:

  • Закуска: Две яйца и или две парчета сланина или наденица.
  • Обяд: Пилешки бутчета и зелен фасул.
  • Закуски: Свинска кора.
  • Вечерям: Държавни ребра и зеле.
  • Десерт: Пудинг без чийзкейк без захар.