J; На 60 години съм и не отслабвам
защо? Ако сте в същия случай можете ли да ми дадете информация!
Нека да обясня, от 3 седмици спазвам "диетата си", т.е. кафе без захар и портокалов сок сутрин.
По обяд 0% бяло сирене и ябълка + черно кафе/захар (никога не съм гладен)
вечер зеленчуци (на пара или във фурната или в салата) без мазно бяло месо (150гр) на скара или поширано 1 плод 1 бяло сирене 0% .
Загубих около 100gr (за 3 седмици), не мога да повярвам. Ако сте като мен, имате ли обяснение.
Моля, кажете ми за това
Лили
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Ядеш твърде малко
Не съм на твоята възраст, не съм диетолог, но откривам (това е само моето мнение, внимавай!) Няколко грешки:
закуската е недостатъчна. Кафето наистина не хидратира тялото след последната нощ, а портокаловият сок, който хидратира, е вярно, осигурява само бързи захари, недостатъчни, за да продължите до обяд. Поставете наполовина по-малко в чашата си и я разредете с вода.
Също така се нуждаете от бавни захари (пълнозърнест хляб), малко масло, сирене, за да си набавите калций, без да донесете недостатъците на лактозата, присъстваща във вашата извара.
По обяд протеините в изварата, свързани с неговата лактоза, не са страхотни. По-добре е да ядете месо или риба и зеленчуци. Без сирене или десерт. За калция сутрин пихте сирене и има минерални води, допълнени с калций (Арви мисля, че е така, за проверка).
Яжте плодовете си за следобеден чай.
На вечеря запазете навиците си, но изключете плодовете и изварата.
Ще ядете повече, но съм сигурен, че ще загубите и повече. Също така е сигурно, че не губим толкова бързо на 60, колкото на 30, но смелост
Ядеш твърде малко
Не съм на твоята възраст, не съм диетолог, но откривам (това е само моето мнение, внимавай!) Няколко грешки:
закуската е недостатъчна. Кафето наистина не хидратира тялото след последната нощ, а портокаловият сок, който хидратира, е вярно, осигурява само бързи захари, недостатъчни, за да продължите до обяд. Поставете наполовина по-малко в чашата си и я разредете с вода.
Също така се нуждаете от бавни захари (пълнозърнест хляб), малко масло, сирене, за да си набавите калций, без да донесете недостатъците на лактозата, присъстваща във вашата извара.
По обяд протеините в изварата, свързани с неговата лактоза, не са страхотни. По-добре е да ядете месо или риба и зеленчуци. Без сирене или десерт. За калция сутрин пихте сирене и има минерални води, допълнени с калций (Арви мисля, че е така, за да се провери).
Яжте плодовете си за следобеден чай.
На вечеря запазете навиците си, но изключете плодовете и изварата.
Ще ядете повече, но съм сигурен, че ще загубите и повече. Също така е сигурно, че не губим толкова бързо на 60, колкото на 30, но смелост
Благодаря ти
за вашия просветен съвет !
Вярно е, че на 60 години е много по-трудно да отслабнете с няколко килограма, от друга страна да го вземете е бързо!
Разхождам се всеки ден поне 3/4 от час.
Ще се опитам да сменя закуската и обедното хранене (за двамата никога не съм гладен, ако вечерта мога да прегрупирам цялата си храна! Но знам, че не е добре!)
Благодаря ви отново за отговора
Приятен ден
Лили
Съгласен съм с viberrina
колкото по-малко ядем, толкова по-малко губим. И преди съм бил на много диети и не съм губил почти нищо. И миналата година ядох балансирано, така че:
- Сутрин: 1 купа мляко + 1 чаена лъжичка какао, 2 сухара, 1 плод
- Обяд: 150g нишестени храни + 120g месо + Неограничени зеленчуци + 30g сирене + плодове
- Вечер: неограничени зеленчуци + 120g месо + 30g сирене + 1 плод.