J; ядох твърде много на вечеря, как съм; доставя Lepape-Info на следващия ден
Често се прилага поведение като пропускане на хранене, за да се компенсира излишната храна. Но когато има планирана тренировка за деня, следващ вечерята на Пантагрюел, по-добре е да се организирате по различен начин. Обяснения.
Ядох твърде много на вечеря
Вечеряли сте особено празнично, измити с алкохол и докато сте размазани, си лягате с надеждата да усвоите през нощта и да бъдете по-добри на следващия ден, когато се събудите. Въпросът е, че се събуждате подути и почти гадни.
Така че яжте на закуска, не ... Няма да мине. Освен днес имате и планирана тренировка за обедната почивка (или вечер). И така, как да го направя ?
Като цяло се препоръчва да не се пропускат храненията. И този ден на излишък е специален, тъй като сте решили да запазите тренировката си. Следователно хидратацията, протеините и въглехидратите, в определено количество, ще бъдат вашият приоритет. С храносмилателна почивка, тоест ден на лека диета, който да включите във вашия спортен дневник.
На следващия ден: лека диета по програмата
Наистина ли не сте гладни, когато се събудите? Не настоявайте. Отложете първия прием на храна до средата на сутринта. Например, вземете ананас (плодов сок и източник на бромелаин, храносмилателен ензим) и някои бадеми, които ще направят чудеса върху панкреаса и стомаха ви. Не забравяйте да се хидратирате редовно, за да евакуирате мигрена в резултат на консумация на алкохол.