J; имат здравословен начин на живот, но все пак с наднормено тегло

Аз съм 171 см за 80 кг и неизбежно наднормено тегло.

здравословен

От 2 месеца се храня здравословно и балансирано. Много малко отклонения, просто през вечерите (веднъж седмично).
Имам приложение на телефона си, което ми позволява да изчислявам консумираните калории и да проверявам баланса между протеини/въглехидрати/мазнини. Това, което ям, е много балансирано. Просто трябва да ям повече и леко да преразгледам въглехидратите.

Имайте предвид, че никога не приемам захар в кафето/чая си, никога не приемам сос, никога сирене и т.н.

Освен това спортувам между 3 и 4 часа на седмица (бързо ходене/колоездене в апартамент).

Следя тази програма от два месеца, без да се ограничавам и въпреки всичко не губя нито грам. Според някои специалисти с този начин на живот ще трябва да отслабвам постепенно и резултатите ще се видят от първите два месеца.