Извънредният труд може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване
От Лора Помер | 04 декември 2019 г., 16:13
Очевидно е, че не е нито благоприятно за фигурата, нито здравословно да прекарвате голяма част от деня седнали. Сега финландски изследователи са изследвали как извънредният труд влияе върху теглото.
Така протече проучването
Екипът около д-р. На разположение на Мариана Виртанен бяха общо около 61 000 данни за субектите, които тя раздели на три типа в началото на проучването: Лица, които
а) работи на непълно работно време (по-малко от 35 часа седмично),
б) са имали стандартно работно време (35 до 40 часа седмично) и
в) при работохолици.
Последните отново бяха класифицирани в три подкатегории, тези с 41 до 48, 49 до 54 и над 55 работни часа седмично. Четири години по-късно изследователите сравняват как се е променил индексът на телесна маса (ИТМ) на субектите през периода.
Резултатът: извънредният труд ви дебелее
Изследователите добавят, че някои от субектите с наднормено тегло в началото на проучването са развили затлъстяване в рамките на четиригодишния период на проучване. „Освен това тези, които вече са с наднормено тегло и са работили дълги часове, рядко успяват да отслабнат“, обясняват изследователите.
Различни възможни причини
Можем само да спекулираме за конкретните причини - например дали засегнатите хора са разочаровани, нямат време за спорт или хапят компютъра от скука. Във всеки случай заседналият начин на живот, съпътстващ повечето офис дейности, е проблем, който рано или късно може да доведе до проблеми с теглото и здравето.
Тревожен резултат
Затлъстяването може да бъде свързано с повишен риск от различни заболявания, включително физически (напр. Рак, захарен диабет, инфаркт и инсулт) и психологически като депресия. Като решение изследователите отбелязват, че процентът на наднорменото тегло и затлъстяването сред населението може да бъде намален с 2,8 процента, ако работохолиците работят само 35 до 40 часа седмично.
Интегрирайте упражненията в работния си ден!
В средносрочен план е препоръчително да ставате от време на време (дори в нормални/по-кратки работни дни, повечето от които са прекарани седнали!). Постоянните маси обикновено са добра идея, също и за предотвратяване на болки в гърба и лоша стойка в дългосрочен план. Трябва да използвате обедната почивка, за да опънете малко краката си - и в идеалния случай не прекалявайте, докато ядете. Без достатъчно упражнения мазните, висококалорични ястия не само седят на бедрата, но и ви пречат да се концентрирате върху работата си.
И ако можете да отделяте по 20 минути на ден, защо не въведете тренировките в офиса на FITBOOK като (редовно) здравословно групово занимание за следобед! За предпочитане заедно с вашите колеги.