Извивките в основата на детоксикацията са истинска младежка баня
Пролетен детокс: силата на усукващите йога пози
С наближаването на пролетта няма нищо подобно да се поглезите с чудесна ориентирана серия детокс чрез практика, съчетаваща меки и напреднали обрати.
Така че да тръгваме! Усукваме се, въртим се, въртим се, правим грижата! 🙂
BKS Iyengar описва усукването като процес на „завъртане и накисване - изстискване и накисване“:
"Обратът създава въртене, което изтласква кръвта, пълна с токсини, и позволява на потока от нова кръв, пълна с кислород.".
Обратите наистина имат изключителна подмладяваща сила: това е истинска младежка баня.
Какви са ползите от обратите в йога ?
Детоксът, осигурен от обратите, се усеща на различни нива: физическо, психическо и емоционално.
Ползите от обратите на физическо ниво
Обратите носят много ползи за тялото:
Обрати разтегнете най-дълбокия слой на мускулите на гърба или гръбначни мускули, които се намират близо до прешлените и чиято роля е да поддържат гръбначния стълб.
По-голямата част от хората не правят пълна ротация на гръбначния стълб поради заседналия си живот, така че ставите им вероятно се сливат и артритът се появява.
По-голямата част от загубата на движение идва от скъсяване на меките тъкани около гръбначния стълб, корем, гръден кош и ханш.
Ако не разтягате редовно мускулите, сухожилията, връзките и фасциите (съединителната тъкан) до максималната им дължина в дадена дейност, те ще станат по-къси.
Обратите имат определен ефект в този смисъл.
Следователно те са много ефективни за създават гъвкавост в гръбначния стълб, раменете и активирайте кръвообращението около гръбначния стълб.
Сковаността на гърба, врата и раменете бързо се намалява.
Обратите, накрая, помагат да се запази жизнеността така здрави дискови и фасетни стави.
Ползите от усукванията на физиологично ниво
-
Йога като цяло и обрати в частност, позволяват на храносмилателната система да функционира оптимално
- По този начин токсините се евакуират и след това се източват: следователно е важно да завършите последователностите си с обърнати пози, които помагат на лимфата да циркулира и да събира отпадъци, които след това се филтрират от лимфните възли
- Twist е особено ефективна поза за борба със запека: чрез компресиране на храносмилателните органи, усукването увеличава притока на кръв към тънките черва и дебелото черво, което води до увеличаване на чревната перисталтика и прогресирането на изпражненията през дебелото черво.
Съвет за вашата практика
- Първо, трябва започнете от дясната страна на корема да се да действа в посока на перисталтиката.
Възходящото дебело черво, черен дроб и десен бъбрек се стимулират през първата половина на упражнението, низходящото дебело черво, далак, панкреас и ляв бъбрек във втората част на упражнението
- Ще получите повече печалба в тези обрати ако се отпуснете и издишате няколко пъти, когато сте поставени в обрата за да отидете малко по-напред всеки път.
Дишането остава активно в движението, то е бавно и дълбоко в статичните фази.
- За да активирате особено храносмилателния огън и процеса на детоксикация във вашите обрати, можетепрактикувайте КАПАЛАБАТИ, дишащ огън в поза. Това ще ви позволи да отидете по-далеч и масажирайте органите по-дълбоко.
Емоционалните ползи от обратите
Обрати почистете и главата, и тялото ! Храносмилаш по-добре и по-добре елиминираш всички напрежения, психологически възли, потиснати емоции, смущаващи енергии.
Те не са еднакви за освободете емоционалното напрежение: чувстваме се освежени, източени, пречистени както физически, така и психически.
Извивките зареждат с енергия, енергизиращи, те дават истински тласък на морала и общото настроение 🙂 .
Ползите от обратите на енергийно и ментално ниво
Работим върху 3-та чакра, Манипура, жизненоважен център на слънчевия сплит, свързан с елемента Огън, с Агни, пречистващ огън, който изгаря всички примеси.
Чрез активирането и укрепването на нашия център, ние развиваме повече жизненост и вътрешна сила, за да продължим спокойно напред в живота си.
Обратите имат ефект активиране на нашата парасимпатикова система, системата за самолечение на тялото, тази, която забавя, която успокоява.
Балансът на нашите 2 режима на работа: ортосимпатиков („ускорителят“) и парасимпатиков („спирачката“) е необходим за достъп до спокоен режим на работа, без да изгаряме резервите си и да презареждаме енергията.