Известният диетолог Пиер Дюкане ни разказва как да отслабнем и да се подготвим за празника Mamaplus

Официално диетата Dukane се появява през 2000 г. Оттогава тя е изпробвана от стотици жени и мъже. В интернет можете да прочетете много положителни отзиви, написани от тези, които са отслабнали с помощта на тази диета. Но оттогава съветите на диетолога са подобрени, така че Пиер Дюкан е готов да сподели своите открития и да ни каже как да отслабнем възможно най-скоро, за да сме готови за летния сезон.

Последното откритие на Пиер се нарича „Хранителна скала“ или „Светлина“. За да отслабнете повече, трябва да сте готови за това. Решителността и мотивацията са най-важните фактори.

Методът "Light" е предназначен за хора, които искат да отслабнат за себе си, а не поради здравословни проблеми. Следователно:

Понеделник: (фаза на атака). Консумират се само храни, богати на протеини.
Вторник: яжте протеини и зеленчуци.
Сряда: протеини, зеленчуци, плодове.
Четвъртък: добавят се пълнозърнести протеини, плодове и зеленчуци.
Петък: протеини, зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, парче сирене.
Събота: протеини, зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, сирене, порция тестени изделия, картофи или боб.
Неделя: яжте същото като в събота, плюс празнична трапеза. Можете да ядете всичко, което искате.

Пиер нарече този метод „мащабен“, защото всеки ден от седмицата добавя нещо ново. От понеделник всичко се възобновява както в началото.

През първата седмица губите около 1300 грама
Във втория - 1 200гр
В третия - 1 кг.
В четвъртия - 800гр
В петата и следващите - 700гр

Методът "Лек" с фаза "атака" е подходящ за тези, които искат да отслабнат с 6-8 кг.

Как да се отървем от излишните килограми по-бързо? Всичко зависи от текущото ви тегло. Ако трябва да отслабнете, например, до 10 кг, първата фаза на „атака“ трябва да продължи четири дни. Ако е необходимо да отслабнете с 15 кг - 5 дни "атака". Една седмица е максималната продължителност за такъв режим.

Методите за отслабване на Пиер Дюкан са помогнали на мнозина да постигнат целите си. Новият му метод определено ще ви помогне да загубите излишни килограми. Не забравяйте за активния начин на живот и хидратацията.