Известната диета South Beach ви подготвя за плажа! Пост или Дебел
Известна и популярна по целия свят, диетата South Beach ви носи бързи резултати, а друга добра част е, че за разлика от другите модерни диети, ако спазвате диетата South Beach, ви е позволено да консумирате мазнини и въглехидрати под формата на въглехидрати. Диетата South Beach е балансирана диета, която включва елементи от всички групи храни, но не и във фаза 1, при която загубата на тегло е силно изразена.
Разберете какво меню включва диетата South Beach, как да подготвите рецепти за фаза 1 от диетата и какви резултати получавате с диетата South Beach!
Диетично меню South Beach
В първата фаза менюто за диетата South Beach е ограничително, поради което отслабвате толкова бързо. Във фаза 1 от диетата South Beach ще ви трябва много сила на волята и самоконтрол и ако успеете да спазите менюто, ще се отървете от жаждата за сладко и бързи въглехидрати (пица, тестени изделия).
Във фаза 1, Диетата South Beach включва изключителната консумация на няколко храни: постно пиле без кожа, пуйка, морски дарове, риба, зеленчуци, яйца, сирене и ядки. Напълно забранено е да се яде каквато и да е друга храна, а недостатъкът е, че изобщо нямате право да ядете плодове или шоколад, което ще се окаже истинско предизвикателство за тези, които обичат сладкото. При диетата South Beach фаза 1 продължава две седмици.
Във втората фаза от диетата South Beach се препоръчва да се включат в диетата, в малки количества, определени храни. Втората фаза трябва да се спазва поне два месеца или докато постигнете желаните резултати, с идеалното тегло. В допълнение към храните, препоръчани във фаза 1, във втората фаза на диетата South Beach можете да ядете, в малки количества, плодове, ориз, пълнозърнести храни, хляб и дори тестени изделия (ориз и тестени изделия могат да се ядат не повече от два пъти седмично). Ако ви харесва, можете да ядете всеки ден квадратче шоколад с минимално съдържание на 70% какао.
Третата фаза на диетата на Саут Бийч е поддържаща и се препоръчва тя да се съхранява до живот. По принцип ви е позволено да ядете каквото и да било, но в малки количества, като е необходимо да изключите напълно бързото хранене от диетата.
Правила за диета на Саут Бийч
В допълнение към диетичните ограничения е от съществено значение да спазвате правилата на диетата South Beach:
- Задължително е да пиете 1,5-2 литра вода всеки ден! Можете също така да пиете черно кафе или неподсладен чай, но стойте далеч дори от естествените сокове във фаза 1 от диетата на Саут Бийч.
- Ежедневното меню трябва да бъде разделено на три основни хранения и две леки закуски, в точно определено време. Когато почувствате нужда да похапвате нещо, ограничете се до филийки сурови зеленчуци - моркови, домати, краставици или чушки.
- Вечеряйте поне 3 часа преди лягане. По този начин тялото ви има време да усвои храната за деня и ще си починете по-добре.
- За ежедневното меню изберете постно месо и избягвайте протеини от преработени източници, като колбаси, защото ще отслабнете по-трудно. Тъй като диетата South Beach ви позволява да ядете мазнини, изберете здравословни за тялото си, като екстра върджин зехтин, тлъста риба и ядки.
Какви резултати получавате с диетата South Beach?
Диетата South Beach ви помага да се насладите на бързо и трайно отслабване, ако не нарушите правилата на диетата. Във фаза 1 от диетата South Beach най-бързо ще отслабнете, до 7 килограма само за две седмици, като най-ограничителният период на диетата.
Втората фаза на диетата South Beach ще ви помогне да достигнете идеалното тегло, като степента на отслабване е до 2 килограма на седмица. През третата фаза няма да отслабнете, но ще поддържате само новопридобитата си фигура!
диета на южния плаж, диета на южния плаж фаза 1, диетично меню на южния плаж