Изварата кара ли ви да отслабвате Блогът
Изварата е прясно бяло сирене, приготвено от суроватка. Неговата хранителна информация е безапелационно: консумирането на чаша извара осигурява приблизително 160 калории, 2 грама мазнини, 6 грама въглехидрати, 28 грама протеин и осигурява около 15% от дневния прием в калций.
Важен източник на млечни продукти, без неудобството от високия прием на мазнини, това сирене е особено полезно за тялото и ви позволява бързо да се чувствате сити.
Много популярен сред побързайте, той е известен със своите гликемичен индекс ниска, което го прави интересна храна за отслабване, без да изпитвате глад.
Изварата допринася за отслабването
Сирене с мека текстура ниско съдържание на мазнини и богата на протеини, изварата може да съдържа само 1% мазнини, което я прави особено добра храна лек, идеален през диета. И така, половин чаша извара е еквивалентно на около 15 грама протеин.
Стойността на протеините за отслабване обаче е без съмнение. Всъщност те са тези, които ви помагат да не изпитвате чувството на глад за дълъг период от време. Те също така ви позволяват да поддържате и дори увеличавате мускулната маса, реална полза за изгарянето калории. Ами ако е извара ниско съдържание на мазнини, той също е с ниско съдържание на натрий и в въглехидрати.
Така как да се направи да го консумирате и подходящ ли е за всякакъв вид диета? Изварата може да бъде перфектно съчетана с нискокалорична диета, дори по време на бременност и като част от диета веган.