Извайвайте тялото си чрез гладене, упражнения за отслабване

Упражнение n ° 1

Желязо като държите ютията си с лакът нагоре. Задръжте възможно най-дълго: като общо правило, не продължавайте да сменяте ръцете си.

тялото

След това направете 10 бавни завъртания на талията, напред-назад.

Упражнение n ° 2

Винаги заставайки пред вашата маса в желязо, желязо в ръка, възползвайте се от позицията си, за да дишате бавно и дълбоко.

Издишайте, докато изпълнявате 10 ритника отзад с прав крак.

10 пъти от всяка страна

Упражнение № 3

В същото положение, заставайки пред вашата маса в желязо, с здраво стъпили на земята крака и изправен гръб, обърнете главата бавно от едната страна към другата и отдолу нагоре.