Изтощение, умора, изтощение

Всяко усилие, било то спортна дейност или интелектуална работа в офиса, консумира енергия. Енергия, която тялото възстановява. С нашето хранене, възстановяване и достатъчно сън можем да гарантираме, че имаме достатъчно сила, за да се справим с ежедневието. Ако не успеем да направим това, използваме повече енергия, отколкото можем да върнем на тялото, и то реагира с изтощение, изтощение и постоянна умора. Обикновено симптомите могат да се справят, като се премине към здравословен начин на живот. Но може да бъде причинено и от хронични заболявания, които засягат веществото. Следователно в случай на постоянна умора и изтощение причината трябва да бъде изяснена.

Умора, изтощение, изтощение

Термините изтощение, умора и изтощение описват различни степени на един и същ проблем: намалена физическа и умствена работоспособност. Не достигате „работната си температура“ и се чувствате неуравновесени, слаби и нефокусирани.

Чувството за слабост възниква от недостатъчното снабдяване на организма с хранителни вещества (особено захар) и кислород. Мозъкът и мускулите (включително сърцето) консумират около 50% от енергията, която е в храната, дори в покой. Консумацията на кислород на тези органи също е доста висока. Потребността от кислород и хранителни вещества рязко се увеличава с нарастващ физически и психически стрес. Хроничните заболявания също могат да стимулират консумацията на кислород и хранителни вещества.

Преглед на изтощението:

Изтощението, умората и изтощението описват състоянието на намалена умствена и физическа работоспособност.
Краткосрочното изтощение обикновено следва стрес на работното място, липса на сън, твърде много или твърде малко упражнения, дълги пътувания и лични притеснения. Тук почивката и релаксацията помагат.
Ако изтощението продължи няколко седмици или месеци и причината остане неясна, зад него може да стои (хронично) заболяване.
Ако не се лекува, физическият и емоционален стрес може да доведе до хронични заболявания и депресия.
Придружаващите оплаквания като главоболие, нарушения на съня или треска са особено важни за диагнозата.
Устойчивостта на тялото и ума може да бъде подсилена с билкови лекарства като женшен и корен от тайга.

Причини и симптоми

Не може да се избегнат състояния на изтощение. Краткосрочното изтощение обикновено има ясна причина: Стресът на работното място, липсата на сън, твърде много или твърде малко упражнения, дълги пътувания или частни притеснения изтощават човешката сила. Прекомерните и недостатъчни изисквания по време на работа или в училище често водят до изтощение и "недоволство". Ако се чувствате изтощени и уморени, първо трябва да потърсите причината в собственото си поведение, както и в собствената си среда. Ако обаче състоянието на изтощение продължи няколко седмици или месеци, причината може да бъде и по-сериозно заболяване.

Стресът и хроничните заболявания вземат своето

Оттогава, когато липсата на изпълнение се възприема като изтощение, за всеки човек е различно. Ясно е обаче едно нещо: умората е сигнал от тялото, че се нуждае от почивка.

Начинът на живот често е причина за постоянно изтощение. Физическият и емоционален стрес водят до нарушения на съня, чувство на съкрушение и нежелание да участват активно в живота. Липсата на физическа активност отслабва мускулите, което от своя страна намалява работоспособността. Постоянната умора, намаляващата мотивация и дори депресията са последствията. Изтощението като признак на стрес трябва да се разграничава от изтощение като характеристика на предимно хронично заболяване. Възможни заболявания са:

Анемия, главно поради дефицит на желязо или витамин В12 (анемия)
Сърдечна недостатъчност (сърдечна недостатъчност)
злокачествени тумори, особено на кръвта (левкемия)
ниско кръвно налягане (хипотония)
хронични инфекции като ХИВ или възпаление на черния дроб (хепатит)
психични заболявания като депресия или синдром на изгаряне
Диабет (захарен диабет)
Страничен ефект на многобройни лекарства
Хормонални нарушения (хипотиреоидизъм)
хронична латентна ацидоза (хиперацидност)

Изчерпването рядко е единственият симптом

Тъй като умората, изтощението и изтощението са сред най-често срещаните симптоми, евентуалните съпътстващи оплаквания трябва да бъдат взети предвид за правилната диагноза. В случай на изтощение, свързано със стреса, това често са главоболие, нарушения на съня, загуба на апетит, липса на концентрация и лошо храносмилане .

Ако заболяването е отговорно за изтощението, понякога има типични съпътстващи симптоми:

Анемия: Бледост, сърцебиене и задух, главоболие
Сърдечна недостатъчност: Затруднено дишане при натоварване, замаяност, подути крака
Ракови заболявания: Нощно изпотяване, треска, загуба на тегло
Инфекции: Треска, болки в корема, подути лимфни възли
Диабет: често уриниране и интензивна жажда, забавено зарастване на рани

Тези симптоми дават на лекуващия лекар ценна информация за причината за изтощението на своите пациенти.

Диагностика и терапия при изтощение

Краткосрочното изтощение, умора и умора често преминават, когато животът се върне по по-спокоен път след стресиращи дни. Донорите на енергия на растителна основа като женшен или корен от тайга са полезни за подпомагане на тялото и ума в стресови моменти. Релаксацията и дихателните упражнения преди лягане подобряват качеството на съня. Ако изтощението е причинено от заболяване, то разбира се трябва да се лекува.

Начинът на живот често го извежда наяве

Посещение на лекар е препоръчително в случай на продължително, тежко изтощение и умора. Намирането на причината за дискомфорта е едно внимателно разпитване на пациента е жизненоважно. питам за Продължителност, задействане и вид симптоми предоставят ценна информация за диагнозата. Тъй като изтощението може да показва липса на хранителни вещества, информацията за диетата и храносмилането също е важна. Приетите лекарства също могат да натоварят тялото или да предизвикат странични ефекти.

При съмнение за хронично заболяване следва физически преглед. В зависимост от предполагаемата причина Кръвно налягане, Кръвна захар както и кръвни стойности измерена. Други диагностични методи като електрокардиография (EKG), рентгенови лъчи и компютърна томография могат да осигурят диагнозата.

Почивката и релаксацията помагат при претоварване и стрес

Лечението зависи от причината. В случай на стрес, причинен от претоварване, почивката и релаксацията помагат в краткосрочен план. Трябва да се избягват стресови ситуации. Ако изтощението е често срещано, само едно може да помогне промяна в начина на живот. Това включва целенасочено намаляване на стреса, адекватен сън, здравословна диета и упражнения. Алкохолът и никотинът могат да помогнат за временно облекчаване на стреса. В дългосрочен план обаче те изострят ситуацията. Ако стресови обстоятелства не могат да бъдат избегнати, устойчивостта на тялото и ума може временно да се засили с билкови съставки като женшен и корен от тайга.

Билкова помощ при изтощение

Едната или другата билка е нараснала срещу изтощение, умора и изтощение. Растения, които правят хората по-устойчиви на стрес, се наричат »Адаптогени«. Някои имат стимулиращ ефект и помагат бързо при умора, други по-дългосрочно при изтощение и изтощение.

Изтощението и умората в резултат на стрес могат бързо да бъдат облекчени чрез техники за релаксация и чрез премахване на причината за стреса. Кафето или напитките и препаратите, приготвени от растения, съдържащи кофеин, като гуарана, семена от кола и мате помагат при краткотрайна умора .

Женшенът се използва в Азия от хиляди години за укрепване на жизнената енергия (Qi). Ginsenosides са ефективните съставки в корена на женшен. Те активират различни химични вещества (невротрансмитери) в мозъка и като по този начин стимулира духовната дейност. Препаратите от женшен укрепват тялото и ума: следователно те са подходящи при изтощение и чувство на слабост. След заболяване женшенът може да умре Съкратете времето за възстановяване. Женшенът се предлага на пазара под формата на таблетки за смучене, капсули, покрити таблетки, прахове и настойки от чай. Лечението с препарати от женшен обаче не трябва да продължава повече от три месеца. След това се препоръчва почивка от два до три месеца. Повечето хора понасят много добре добавки с женшен.

Препаратите, приготвени от корена на тайгата ("руски женшен") имат подобен ефект като женшен. Коренът Taiga се предлага на пазара под формата на покрити таблетки, капсули, прахове, чайове и тинктури за орална употреба. Препарати от корена на тайгата повишаване на устойчивостта на стрес на тялото и са полезни при изтощение и слабост, както и при липса на концентрация. Те гарантират, че тялото освобождава по-малко адреналин в стресови ситуации. Оставате във форма, продуктивни и концентрирани по-дълго. Както при женшен, лечението с екстракти от корени от тайга трябва да бъде ограничено до три месеца.

Семената на колата съдържат кофеин. Ние знаем ободряващия ефект на това вещество от кафето. Кофеинът има стимулиращ ефект и помага в краткосрочен план при умора и липса на концентрация. Тъй като в момента търговията не предлага препарати от чисто семе на кола, стимулиращият ефект може да се постигне и с кафе. Семената на гуарана, които се предлагат на пазара под формата на капсули или „питиета“ (напр. Red Bull), имат значително по-високо съдържание на кофеин от семената на кола. Ако използвате тези препарати редовно, трябва да избягвате напитки, съдържащи кофеин, за да не предозирате. Симптомите на предозиране с кофеин включват безсъние, нервност и киселинна регургитация.

Бразилците използват напитки, направени от листа от мате, като лек за многобройни заболявания. Мате принадлежи към рода на падуба и е известен като чай в нашите географски ширини. Мате листата съдържат кофеин и имат стимулиращ ефект върху умората и липсата на концентрация. За чаша чай ви трябват около 1 до 2 g листа от мате. По една до две чаши трябва да се пият сутрин и по обяд на ден. Колкото по-кратко оставяте чая стръмен (5 до 10 минути), толкова по-стимулиращ е ефектът му. Вкусът също се проявява при варене за кратко време. Внимание: Ако пиете твърде много напитки, съдържащи кофеин, това може да доведе до нарушения на съня, нервност и киселинно оригване.

Съставките (фитамини) на розов корен повишаване на умствената и физическата работоспособност. Препаратите, направени от розов корен, се предлагат на пазара под формата на таблетки и капсули като хранителни добавки. Розовият корен причинява по-добра устойчивост на стрес, а също така подобрява дългосрочната памет. Активната съставка може да се използва и за предотвратяване на изгаряне.