Източникът на сила е Péter Miklós - лични тренировки за дами, мъже и деца в Будапеща
Публикувано от Péter · 05/08/2014.
Това отношение е отразено в тренировъчната програма на обикновения човек, който ходи на фитнес. Влезте във всяка фитнес зала по света и вижте какво се случва в раздела за вдигане на тежести. Ще видите момчета, които работят върху раменете, торса или ръцете. Ще видите тийнейджъри, застанали на опашка при лежанката и практически потъпкващи един друг до машината за бицепс или охлюв трицепс, за да надуят трицепсите си. Деветдесет процента от укрепващите упражнения, изпълнявани във фитнес зали по света, отиват в горната част на тялото и около петдесет процента от това са кармични. В средностатистическа фитнес зала рядко се среща мъж, който работи усилено и на крака.
Това е напълно погрешно отношение. Истинската сила на спортиста идва от бедрата и краката му, а не от торса и ръцете. Освен ако не сме във въздуха или не седим, така че краката ни да не достигат земята, цялото движение на горните крайници разчита на силите, предавани през краката. Силата на горната част на тялото е много важна при много спортни движения, но тази сила е напълно безполезна, ако основата не е силна долна част на тялото.
Истинските силни спортисти разбират този факт много по-добре от бойците през уикенда или треньорите заради „плажното тяло“. Големите бицепси и съдовите гърди могат да изглеждат добре, но допринасят малко за максимална сила. Само погледнете примера с класическо олимпийско вдигане на тежести, бутане. Това е може би най-добрият пример за обща физическа сила. Въпреки това, въпреки че щангистът вдига тежестта над главата му, по-голямата част от силата, необходима за повдигане, се генерира от бедрата. Тежестта никога не се изтласква от ръцете. Много по-трудно е от това. Гледайте го следващия път по телевизията и ще видите. Това, което всъщност се случва, е, че щангистът вдига тежестта до раменете си и след това намалява малко и избутва тежестта нагоре с експлозивна сила на няколко сантиметра, силата на краката. След това сгъва колене и хвърля тялото си под тежестта, в клекнало положение с изправени ръце. От клека той става със силата на краката си и завършва движението. Горната част на тялото и ръцете всъщност играят само второстепенна роля в тягата. Олимпийските щангисти имат много компактни бедра, защото прекарват повече време в клякане от всичко друго. Те знаят значението на силата на краката.