Точно в тенденция С мътеница с периодично гладуване и отслабване
Пресни зеленчуци, салати, пълнозърнести продукти, плодове, бобови растения, както и мътеница благоприятстват периодичното гладуване и по този начин ви помагат да отслабнете.
По принцип много хора търсят различни успешни методи, които да помогнат за подобряване на собствената им фигура. Повечето от тях обаче не носят дългосрочен успех. Тъй като без съзнателна промяна в диетата, телесното тегло може бързо да се повиши над първоначалното ниво след връщане към старите хранителни навици. Във всеки случай е препоръчително да се следва устойчива хранителна концепция. Ето защо чистата мътеница може да бъде полезен партньор при отслабване, това важи и за периодично гладуване или периодично гладуване.
Ползи за здравето от отслабването с периодично гладуване
Интермитентното гладуване или интермитентното гладуване се правят чрез редуване на фазите на хранене и на гладно. Ястията са подредени хронологично.
Ежедневните почивки за хранене, например за дванадесет, 14 или 16 часа, променят метаболизма. Това позволява на кортизола и инсулина да се изравнят отново. Тялото може да мобилизира своите енергийни резерви, да изпразни запасите от захар и да премине към изгаряне на мазнини. Въпреки почивките за хранене, не е нужно да се прави без. Консумираните храни обаче трябва да бъдат подбирани внимателно.
Подходящи храни като мътеница за периодично гладуване
Изобилие от пресни зеленчуци, салати, пълнозърнести продукти, плодове, бобови растения и поради техните положителни свойства, също чиста мътеница са особено подходящи за периодично гладуване. С по-малко от един процент мазнини, само 38 калории на 100 грама и високо съдържание на протеини, мътеница е универсална.
Изводът е, че съдържащият се в него калций допринася за нормалната мускулна функция и поддържането на нормалните кости и зъби. Калцият изучава и нормалната функция на храносмилателните ензими. Мътеница съдържа и витамин В2.
Той също така помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес и да се намали умората и умората. Той също така трябва да може да поддържа нормалната функция на нервната система.
Съвет за рецепта: Прекъсващо гладуване с Протеин шейк от мътеница и горски плодове за закуска
Съставки за 4 чаши (по 240-350 мл): 150 г моркови със зеленчуци, 125 г малини, 250 г ягоди, 125 г боровинки, 1 л чиста мътеница, 1 чаена лъжичка куркума, 1 супена лъжица течен мед, 1 супена лъжица надута киноа
Почистете морковите, отрежете малко зелено. Измийте зелените и морковите, разклатете на сухо или намажете. Оставете зелено настрана. Обелете и нарежете морковите. Подредете малините. Измийте ягодите и боровинките и подсушете. Почистете ягодите, нарежете ги по-малки. Пасирайте мътеница, моркови, куркума, мед и плодове - освен няколко боровинки за поръсване - в блендера. Изсипете шейка в чаши, поръсете с киноа, останалите боровинки и морковени листа.