Източници за нашите препоръки - Lykon

Всички наши съвети, съвети и твърдения са научно обосновани. Тук ще намерите преглед на всички наши източници, ако искате да прочетете нещо по-подробно.

препоръки

Аланин

  • Souci SW, специалист W, билка H: "Съставът на храните, хранителни таблици", 6-то издание. В: Medpharm Scientific Publishers Щутгарт, 2000 г.

Арахидонова киселина

Калций

  • Александър Сандоу: „Възбуждане-свиване при мускулна реакция“, Йейлски вестник по биология и медицина
  • Уивър CM.: "Калций", В: Erdman JJ, Macdonald I, Zeisel S, eds. „Настоящи знания в храненето“, 10-то издание, John Wiley & Sons, Inc., 2012.
  • C. Pauli & U. Girreßer: „Спорт за издръжливост и хранене: За любители и състезатели“, 2-ро издание, Meyer & Meyer Verlag, Аахен, 2015 г.
  • Федерален институт за безопасност на храните: "Федерален ключ за храните 3.02".

Коензим Q10

Дихомогаммалиноленова киселина

Докозахексаенова киселина

  • Федерален институт за безопасност на храните: "Федерален ключ за храните".
  • "Алфа-линоленова киселина", Jameda
  • C. Pauli, U. Girreßer: „Спорт за издръжливост и хранене: за любители и състезатели“, 2-ро издание, Meyer & Meyer Verlag, Аахен, 2015 г.
  • Германско общество за хранене: „Референтни стойности за прием на хранителни вещества“, 2-ро издание, Neuer Umschau Buchverlag, Neustadt an der Weinstrasse, 2015 г.

Ейкозапентаенова киселина

Глутамин

HbA1c

  • "Диабет и диета: 7 храни, които контролират кръвната захар," WebMD
  • „Концентрации на цинк, мед, желязо и хром при млади пациенти със захарен диабет тип 2“. Катедра по биохимия, Училище по ветеринарна медицина, Университет Шираз, Иран
  • "Роля на витамин D в диабета" Отдел по ендокринология, диабет и метаболизъм, Университет Шри Рамачандра, Ченай, Тамилнаду, Индия
  • "Нисък хемоглобин А1с при възрастни без диабет" Епидемиология/Изследвания на здравните услуги
  • "Psyllium намалява значително серумната глюкоза и гликозилирания хемоглобин при амбулаторни пациенти с диабет." Катедра по фармакология, Институт по лечебни растения, Техеран, Иран
  • Национално ръководство за грижи "Терапия на диабет тип 2" Федерална медицинска асоциация

HDL (липопротеин с висока плътност)

hsCRP (силно чувствителен CRP)

  • „Придържането към средиземноморската диета отслабва възпалението и процеса на коагулация при здрави възрастни: Проучването ATTICA.“ Първа клиника по кардиология, Медицински факултет, Атински университет, Гърция.
  • „Лечението с витамин С намалява повишения С-реактивен протеин“, Калифорнийски университет, Бъркли, Калифорния.
  • „Диетични фибри и С-реактивен протеин: констатации от данните от националното проучване на здравните и хранителни изследвания“. Отдел за здравето на възрастните и общността, Национален център за превенция и промоция на хронични заболявания, Центрове за контрол и превенция на заболяванията, Атланта, САЩ.
  • „Ефект от диетичния състав на диетите за отслабване върху високочувствителния C-реактивен протеин: Рандомизираното изпитание за загубени килограми“, Отдел по обща медицина и първична помощ, Beth Israel Deaconess Medical Center, Harvard Medical School, Brookline, MA
  • „Диетичният прием на магнезий е обратно свързан със серумните нива на С-реактивен протеин: мета-анализ и систематичен преглед“ European Journal of Clinical Nutrition
  • "Hans Konrad Biesalski, Stephan C. Bischoff, Christoph Puchstein:" "Хранителна медицина - въз основа на учебната програма по хранителна медицина на Германската медицинска асоциация и DGE", 4-то, изцяло преработено и разширено издание 2010 г.
  • "Цинк" www.examine.com
  • Германско общество по хранене "Референтни стойности: въглехидрати, фибри"
  • „Отслабването е възможно“ Преглед на храненето, 2003 г.
  • "CRP в кръвта" Jameda

Изолевцин

  • Жизненоважни вещества лексикон Doc Medicus "Йод"
  • Федерален институт за оценка на риска
  • „Въздействието на често срещаните дефицити на микроелементи върху метаболизма на йода и щитовидната жлеза: доказателства от проучвания при хора.“ Програма по международно и обществено хранене, Катедра по хранене, Калифорнийски университет, САЩ.
  • Европейски орган за безопасност на храните "Допустими горни нива на прием на витамини и минерали"
  • "Йодсъдържащи храни" Onmeda
  • C. Pauli & U. Girreßer, 2014: Спортове за издръжливост и хранене: За любители и състезатели, 2-ро издание, Meyer & Meyer Verlag, Аахен

калий

LDL (липопротеин с ниска плътност)

Левцин

Разтворим трансферинов рецептор

  • Федерален институт за безопасност на храните
  • C. Pauli & U. Girreßer, 2014: Спортове за издръжливост и хранене: За любители и състезатели, 2-ро издание, Meyer & Meyer Verlag, Аахен
  • "Hans Konrad Biesalski, Stephan C. Bischoff, Christoph Puchstein:" "Хранителна медицина - въз основа на учебната програма по хранителна медицина на Германската медицинска асоциация и DGE", 4-то, изцяло преработено и разширено издание 2010 г.

Лутеин

магнезий

  • "Здравна информация: магнезий" Национални здравни институти
  • „Актуализация на връзката между магнезия и упражненията.“ НАС. Министерство на земеделието, Служба за земеделски изследвания, Гранд Форкс Център за изследване на човешкото хранене, Гранд Форкс, САЩ
  • „Ефектът на добавките с магнезий върху първичното безсъние при възрастни хора: Двойно сляпо плацебо контролирано клинично изпитване.“ Факултет по хранене и хранителни технологии, Техеран, Иран.
  • Rude RK, Shils ME: "Magnesium", In: Shils ME, Shike M, Ross AC, Caballero B, Cousins ​​RJ, eds. Съвременно хранене в здравето и болестите, 10-то издание Балтимор, Липинкот Уилямс и Уилкинс, 2006: 223-247.
  • "Инхибиращи ефекти на цинка върху магнезиевия баланс и абсорбцията на магнезий при човека." Служба за изследване и изследване на метаболизма, болница за администрация на ветераните, Hines, САЩ
  • „Диетичен прием на магнезий, минерална плътност на костите и риск от фрактури: систематичен преглед и мета-анализ“ Изследователски център за хранителна сигурност, Университет по медицински науки в Исфахан, Исфахан, Иран.
  • Volpe SL. Магнезий. В: Erdman JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Настоящи знания в храненето. 10-то издание Еймс, Айова; John Wiley & Sons, 2012: 459-74.
  • "Фармакокинетика и бионаличност на магнезиеви съединения" Pharmazeutische Zeitung, издание 11/2006

молибден

натрий

  • Доклад на Научния комитет по храните относно състава и спецификацията на храната, предназначена да покрие разходите за интензивни мускулни усилия
  • Мъри, Б: „Ролята на напитките, заместващи солта и глюкозата в маратона“, В: Спортна медицина 37, (4-5): 358-360, 2007.

Олеинова киселина

Омега-3 индекс

  • „Добавяне на алфа-линоленова киселина и превръщане в n-3 полиненаситени мастни киселини с дълги вериги при хора“ Отдел за хранителни науки, Корнел университет, Ню Йорк, САЩ.
  • Hans Konrad Biesalski, Stephan C. Bischoff, Christoph Puchstein: „Хранителна медицина - съгласно учебната програма по хранителна медицина на Германската медицинска асоциация и DGE“, 4-то, изцяло преработено и разширено издание 2010 г.
  • „Предотвратяване на внезапна сърдечна смърт от n-3 полиненаситени мастни киселини.“ Катедра по медицина, Обща болница в Масачузетс, Медицинско училище в Харвард, Бостън, САЩ.
  • „Генетична адаптация на метаболизма на мастните киселини: специфичен за човека хаплотип, увеличаващ биосинтеза на дълговерижни омега-3 и омега-6 мастни киселини“ Катедра по имунология, генетика и патология, Университет Упсала, Швеция.
  • „Спад в консумацията на риба сред бременни жени след национален съвет за живак.“ Отдел за амбулаторни грижи и профилактика, Харвардското медицинско училище
  • "Омега-3 индексът като рисков фактор за коронарна болест на сърцето 1,2,3" Американско общество за клинично хранене
  • "Омега-3 мастни киселини: съществен принос" Харвардското училище за обществено здраве
  • Информационен център за микроелементи "Основни мастни киселини", Държавен университет в Орегон
  • "Омега-3 мастни киселини: съществен принос" Харвардското училище за обществено здраве

селен

т-холестерол

  • „Сравнение на аеробни упражнения, диета или и двете върху липиди и липопротеини при възрастни: мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания.“ Катедра по общностна медицина, Университет в Западна Вирджиния, САЩ
  • „Нарушения на липидния профил, предизвикани от дългосрочно прекратяване на физическата активност при субекти, обучени преди това с висока издръжливост.“ Университет Виктор Сегален Бордо, Франция
  • "Диетични липиди и холестерол в кръвта: количествен мета-анализ на изследванията на метаболитните отделения." Служба за клинично изпитване, Лазарет на Радклиф, Оксфорд.
  • "Количествена оценка на ефектите от консумацията на бета-глюкан върху серумния липиден профил и нивото на глюкозата при пациенти с хиперхолестеролемия." Отделение по сърдечно-съдова медицина, Народна болница в Гаоджоу, Китай
  • „Хранене в случай на нарушения на липидния метаболизъм“ Ernahrungumschau, 2004
  • „Ефекти на периодичното гладуване върху телесния състав и клиничните здравни маркери при хората.“ Департамент по здравеопазване, човешка дейност и отдих, Университет Бейлор, Уако, Тексас, САЩ.

тестостерон

  • „Регулиране на съня и излагане на полови хормони при мъже и жени през зряла възраст.“ Университет в Монреал, Канада
  • „Можете ли да повишите естествено ниския тестостерон?“ WebMD
  • „Ефекти от добавките с магнезий върху нивата на тестостерон при спортисти и заседнали лица в покой и след изтощение.“ Караманска висша медицина за физическо възпитание и спорт, Университет Селчук, Караман, Турция
  • "Асоциация между плазмените 25-OH витамин D и нивата на тестостерон при мъжете." Департамент по хранене, Харвардско училище за обществено здраве
  • „Цинков статус и серумни нива на тестостерон при здрави възрастни.“ Катедра по вътрешни болести, Медицински факултет на държавния университет Уейн, Детройт, Мичиган, САЩ.
  • "Промени в концентрациите на серумен адипонектин и тестостерон след обучение от дванадесет седмици за резистентност при затлъстели млади мъже." Департамент по физическо възпитание и спортни науки, клон Сагез, Ислямски университет Азад, Иран.
  • "Нисък тестостерон и вашето здраве" WebMD
  • „Ефекти от програмата за трансцендентална медитация върху адаптивните механизми: промени в нивата на хормоните и отговори на стреса след 4-месечна практика.“ Център за изследване на здравето и остаряването, Университет по мениджмънт Maharishi, Феърфийлд, САЩ.
  • „Ефект на добавките с витамин D върху нивата на тестостерон при мъжете.“ Катедра по вътрешни болести, Отдел по ендокринология и метаболизъм, Медицински университет в Грац, Австрия.
  • "Магнезий и анаболни хормони при възрастни мъже." Секция по гериатрия, Катедра по вътрешни болести и биомедицински науки, Университет в Парма, Италия

Треонин

Триглицериди

Триптофан

  • Raschka C., Ruf S.: "Спорт и хранене", 1-во издание, Щутгарт, Thieme Verlag, стр. 83, 2012.
  • Жизненоважни вещества лексикон Док Медикус "Триптофан"
  • „Ефект на добавките с L-триптофан върху ефективността на упражненията.“ Катедра по физиологични науки и хранене, Медицинско училище, Университет в Барселона, Испания.
  • "Добавянето на L-триптофан може да намали възприемането на умора по време на аеробно упражнение със супермаксимални интеркалирани анаеробни пристъпи при млади здрави мъже." Катедра по физиологични науки II, Медицински факултет, Университет в Барселона, Испания
  • aan het Rot M, Moskowitz DS, Pinard G, Young SN.: „Социалното поведение и настроение в ежедневието: ефектите на триптофана при кавгащи индивиди“, В: J Psychiatry Neurosci. 2006 юли; 31 (4): 253-62, 2006.
  • Федерална служба за защита на потребителите и безопасност на храните
  • „L-триптофанът може да увеличи хормона на растежа; намалява умората“ Nutrient Journal

Валин

Витамин А

  • "Витамин А" Хранителен преглед, 2010
  • Raschka C, Ruf S.: "Спорт и хранене", Щутгарт, Georg Thieme Verlag, 2012.
  • „Витамини и минерали - Витамин А“ Национална здравна служба Великобритания
  • "Модулация на Т-клетки и вродени имунни отговори от ретиноева киселина." Изследователска група за имунна регулация и Изследователски център по имунология, Училище по биохимия и имунология, Институт по биомедицински науки Тринити, Тринити Колидж, Дъблин, Ирландия.
  • "Приносът на витамин А за общественото здраве." Световна здравна организация, Женева, Швейцария.

Витамин D

  • Федерален институт за оценка на риска
  • "Диетата, слънцето и начинът на живот като определящи за състоянието на витамин D." Катедра по вътрешни болести, Ендокринна секция, Университетски медицински център на VU, Амстердам, Холандия
  • "Дефицит на витамин D в напреднала възраст" Здравен отдел Бремен
  • Списание за разследваща дерматология
  • „Тютюнопушенето е важен фактор, определящ ниския серумен витамин D при млади и здрави мъже на средна възраст“ Лаборатория за изследване на опорно-двигателния апарат " Теодорос Гарофалидис ", Атински университет, Гърция
  • "Дозирани добавки с витамин D и серумен 25-хидроксивитамин D в диапазона, свързан с профилактиката на рака" Международен вестник за изследване и лечение на рака
  • „Витамин d и физическа работоспособност.“ Институт за наука и образование Oak Ridge, Научноизследователски институт на армията на САЩ за армията, Natick, САЩ
  • „Състояние на витамин D и биомаркери на възпалението при бегачите.“ Разширение, Laramie, WY, САЩ.
  • „Разпространение на недостатъчност на витамин D при спортисти: систематичен преглед и мета-анализ.“ Катедра по хирургия, Университет Макмастър, Канада
  • „Витамин D е свързан с кардиопулмонална физическа активност: резултати от две независими кохорти от здрави възрастни.“ Институт по клинична химия и лабораторна медицина, Университет в Грайфсвалд, Германия
  • "Ултравиолетово лъчение: опасност за деца и юноши." Съвет по здравеопазване на околната среда
  • „Състояние на витамин D в населението на Германия“ Институт Робърт Кох
  • „Спортни ползи за здравето на витамин D“ Спортно здраве 11/2012

Витамин Е.

Витамин К1

  • Федерален институт за безопасност на храните
  • А. Schek "Хранителен компакт: сборник за хранене за студенти по диетология, медицина и природни науки и за обучение на диетолози" Umschau Zeitschriftenverlag; Издание: 5, 2013.
  • Hans Konrad Biesalski, Stephan C. Bischoff, Christoph Puchstein: „Хранителна медицина - съгласно учебната програма по хранителна медицина на Германската медицинска асоциация и DGE“, 4-то, изцяло преработено и разширено издание 2010 г.

Зеаксантин

  • "Други витамини и минерали" Национална здравна служба Великобритания
  • „Влияние на откриването на човешкия недостиг на цинк върху здравето.“ Медицински факултет на държавния университет Уейн, Детройт, САЩ
  • „Витамин и минерални състояния: ефекти върху физическата работоспособност.“ НАС. Министерство на земеделието
  • „Състояние на цинка при спортисти: връзка с диетата и упражненията.“ Училище по спортна медицина, Университет на Перуджа, Италия
  • „Роля на хранителния цинк в превенцията на остеопорозата.“ Отдел по ендокринология, метаболизъм и липиди, Катедра по медицина, Медицински факултет на Университета Емори, Атланта, САЩ
  • "Цинк" WebMD

а-каротин

  • „Концентрации на серумен α-каротин и риск от смърт сред възрастни в САЩ“ Третото последващо проучване на националното изследване на здравето и храненето

а-линоленова киселина

  • „Вегетарианство - информация за съвети“ Германска мрежа за съвети и информация за храненето
  • "Алфа-линоленова киселина" Jameda
  • Федерален институт за безопасност на храните
  • H.Lemberger, U.Gonder, N.Worm "Ръководство за мазнини: Колко мазнини са здравословни? Коя мазнина за каква цел? Таблици с над 500 храни, класифицирани според тяхното съдържание на мазнини и качество на мазнините" Систематизирано; Издание: 2, 2012

β-каротин

  • „Декларация за безопасността на употребата на β-каротин при запалени пушачи“ Европейски орган за безопасност на храните

γ-линоленова киселина

  • Жизненоважни вещества лексикон Doc Medicus "Гама-линоленова киселина"
  • "Добавянето на ейкозапентаенова киселина към диетите, допълнени с гама-линоленова киселина, предотвратява натрупването на серумна арахидонова киселина при хората." Катедра по вътрешни болести, Медицински факултет на Университета Уейк Форест, Уинстън-Салем, САЩ
Контакт

Работно време:
Понеделник - Чет 9:00 - 17:00
Петък 9:00 - 13:00