Източници на есенни витамини - 5 минути Данък

Какво си струва да се консумира?

  • Автор: 5minsTax
  • Публикувано: 15 септември 2017 г.

източници

По-хладно, идват дъждовни дни, рискът от настинки е по-голям. Следователно си струва да съхраняваме възможно най-много витамини в тялото си. За щастие есента е периодът на богати на витамини зеленчуци и плодове. Ние ви показваме какво да ядете.

Apple

Не забравяйте да го консумирате с кората му, защото съдържа много ценни витамини, а също така е богат на антиоксиданти и фибри. Последното помага на храносмилането. За съжаление днес можем да избираме от по-малко сортове, отколкото преди, но все пак всеки може да намери вкуса, който харесва най-много, било то сладки или кисели ябълки. Той помага за предотвратяване на остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, диабет и развитието на рак. Може да се съхранява добре, така че можем да купуваме по-големи количества от него едновременно.

Соло

В допълнение към неговите анти-стареещи, противоракови и антиоксидантни ефекти, ние го обичаме и заради вкусния му вкус. Както сърцевината, така и черупката съдържат много ценни и полезни вещества. Поради високото си калорично съдържание, не се препоръчва за отслабване и диабетици да консумират голяма част от него. Запазените версии са стафидите и виното и тъй като червеното вино ферментира заедно с корите от червено грозде, можем да го направим и като консумираме един или два децилитра качествено червено вино на ден. Въпреки това, умереността също е много важна тук!