Изсушете с цикличната кетогенна диета - Quadra-Force
Всички сте чували за кетогенната диета и правите тренировки с тежести. Цикличната кетогенна диета е може би най-добрата форма на тази диета за изсъхване, докато все още се изпълнява.
Определение на кетогенната диета
Кетогенната диета е много популярна в света на културизма. Често бъркан с диети с „ниско съдържание на въглехидрати“, неговият принцип е да премахва въглехидратите от диетата и да използва само мазнини и протеини. Наличието на нулеви запаси от гликоген в мускулите и черния дроб позволява на тялото да произвежда енергия от други субстрати. Следователно вече не глюкозата осигурява енергията, а кетонните тела, произведени от разграждането на мазнините в тялото. Те ще позволят ограничаването на белтъчния катаболизъм и превръщането му в глюкоза.
Използването на кетонни тела прави възможно производството на по-малко глюкоза и по този начин се спестява използването на протеини, като по този начин се намалява катаболизмът, причинен от липсата на захари. Тази много технична диета е страхотна за загуба на тегло и мазнини.
Един от най-ефективните му варианти за културизъм и циклична кетогенна диета.
Цикличната кетогенна диета
Много разпространена практика е, че след тренировка се зареждаме с въглехидрати. Цикличната кетогенна диета се отличава с отделянето на 1 до 2 дни въглехидратни зареждания отделно от тренировката.
Основната цел тук е временно да се изключи кетозата за презареждане на мускулния гликоген, като целта е да се запази тренировъчната ефективност в следващия цикъл.
За това трябва напълно да изчерпате гликогеновите си резерви и това възможно най-скоро.
Тази диета не е за начинаещи или дори средно практикуващи. Това е техническа диета, която изисква известно обучение и добро владеене. Освен това трябва да имате интензивността, необходима за тренировка, за да изчерпите бързо запасите си от гликоген, без да изпадате в претрениране.
За начинаещите, които биха искали да се впуснат в кетогенната, може би проста диета с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде по-интересна и управляема.