Изсушете мазнината

Здравейте, така че тук е моят малък проблем: измервам 1m65 за 52/53kg (което е разумно разбира се), но намирам бедрата ми наистина големи. В основата те все още са мускулести, но имам малко мазнини отгоре. Правя поне 1h20 кардио на ден и все пак се храня балансирано за известно време (1 година), но не мога да загубя в бедрата. Така че се чудех дали сухото би било начинът да нямаме повече тази мастна маса? и бих искал да знам дали загубата на коса причинява много загуба на гърди в сравнение с други диети. В противен случай съветът е добре дошъл и ако знаете диета или подходящ спорт, позволете ми да се възползвам. Благодаря ти !

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

"изсуши мазнината"
Здравейте имам същия проблем. какво е сухо?

Здравейте
може би мога да ти помогна.

тогава разфасовката се състои в яденето на много протеини (без добавени мазнини) и намаляване на консумацията на въглехидрати през деня. Също така е необходимо да се намали консумацията на захар. Пийте много, и най-важното, правите много кардио. Всъщност се състои от изгаряне на мазнини и поддържане на мускулите, така че да се появяват само те. Оттук и терминът сух. повече мазнини сухо тяло !

Например ще консумирате 0% извара сутрин, без да добавяте захар или дори фалшив, и с това овес. След това ядете протеини като бяло месо, риба и черупчести в добро количество за обяд с консерва от зеленчуци и много малко нишесте, след което вечер ще ядете само протеини и консерва от зеленчуци. (пазете се от мазнини и захар.) за десерти се предпочита 0% извара и трябва да ограничите консумацията на плодове (сутрин е по-добре) и да забраните всички сладки напитки.

Разбира се, трябва напълно да забравим за тортите и други.

И ДВИЖЕТЕ ТЯЛОТО СИ (кардио: бягане, ходене, колоездене, плуване, танци, има много.)

Ако не отговорите на въпроса си, да, това би съответствало на това, което търсите в бедрата си. но обърнете внимание на рехабилитацията на храната след това.