Изсушаване без загуба на мускулна маса - Значението на макронутриентите - Cupy
След като премине през юношеството, тялото разпределя все по-малко хранителни вещества за растеж и предимно ги използва за поддържане на метаболитните функции, както и за задоволяване на енергийните разходи на индивида.
Често ангажирани с укрепването на нашето тяло и неговата оптимизация, понякога пренебрегваме границите, които не трябва да се преминават в нашите различни инициативи за нашето здраве. Добре е да търсите тонизирано тяло и блестящо с мускули и адреналин, но в тази неистова борба срещу мазнините не трябва да изгаряте мускулна тъкан. Всъщност, точно както мазнините от макронутриенти, мускулите също могат да бъдат, както изгаряните по време на тренировка мазнини, потенциални източници на енергия за тялото. Храната, която е глината, която определя нашето тяло и нашето непосредствено и бъдещо благосъстояние, трябва да бъде оптимизирана, за да губи мазнини, да качва мускули без риск от мускулни увреждания или загуба.
За да разберете как по-добрият контрол върху вашата диета може да защити мускулите и да насърчи загубата на телесни мазнини, първо трябва да овладеете ролите и механизмите за усвояване на макронутриентите, осигурени от диетата.
Основни роли на макронутриентите
Има три основни категории макронутриенти, а именно въглехидрати, протеини и мазнини. Всички тези три вида макронутриенти могат да осигурят енергия на тялото, но те нямат еднакви калорични стойности. Първите две осигуряват средно 4 kcal на грам, докато липидите осигуряват до 9 на грам. С оглед на енергийната стойност на липидите е очевидно, че за редовни физически дейности предпочитанието за храни с високи нива на липидите би било правилното. Участвайки в липиден сух процес, нормално е да имате опасения относно консумацията на масла и храни, богати на мазнини.
По принцип липидите са като протеини, макронутриентите, които предпочитат за всяка диета без загуба на мускулна маса.
Ще говорим за кетогенна диета в зависимост от това дали отдаваме по-голямо значение на мазнините в нашата диета или диета с високо съдържание на протеини в случай на диета, която набляга на протеините. Кетогенната диета (която причинява кетоза) е тази, която причинява загуба на мазнини чрез увеличаване на приема на мазнини. Всичко е в борбата с мазнините с мазнини.
Протеините са макронутриентите, които участват в състава на телесните тъкани, особено мускулите. Самите липиди, ако голямата им част е предназначена за енергийните разходи на тялото, те се намесват в състава на клетките, особено нервните. Също така липидите играят важна роля в регулирането на хормоните, когато се комбинират с микроелементи като витамини.
И накрая, въглехидратите по същество са хранителни продукти, които осигуряват енергия, лесно се съхраняват от организма под формата на мастни киселини. Този аспект не е единственият перверзен аналог на тяхното действие върху организма, тъй като захарите, произведени от храносмилането на въглехидратите, се съхраняват благодарение на намесата на инсулина. Прекъсването на производството на инсулин обаче може бързо да възникне в случай на повтарящ се стрес върху панкреаса, жлезата, която го секретира; от това разграждане обикновено води до заболявания поради неправилно съхранение на захари и мазнини в тялото. Това объркано съхранение увеличава излагането на рискове от сърдечно-съдови заболявания, диабет в стадии 1 и 2 и много други заболявания. И накрая, въглехидратите обикновено осигуряват на тялото фибри, които са от съществено значение за храносмилателната функция на храната.