Изследването на питейната вода може положително да подобри здравето на диетата

Актуализирано: 14.11.13 - 13:11

Пиенето на вода ви прави слаби.

Ако искате да отслабнете, трябва да пиете много вода - едва ли някоя диета може да се справи без този съвет. Засега този ефект е само подозиран, сега проучване разкрива истината.

Тези, които са на диета, могат да отслабнат, ако редовно пият вода преди хранене.

Това произтича от оценката на различни германски и международни изследвания от Берлинския харите, която сега е публикувана в "Американски вестник за клинично хранене". „В едно проучване половин литър вода преди всяко хранене доведе до допълнителна загуба от един до два килограма в рамките на три месеца“, казва диетологът Ребека Мукелбауер от Charité.

Берлинските изследователи разследват въпроса дали пиенето на вода помага да отслабнете. Въпреки че това предположение е широко разпространено, подобно изследване е рядко, се казва в изявление от Charité. Учените оцениха около 5000 записа в бази данни за изследвания и статии в специализирани списания. Според Charité само 13 проучвания са получили информация за ефекта на водата върху теглото.

В две от тях Мукелбауер се натъкна на резултати, които потвърждават положителното предположение. Участниците в проучванията, които редовно пият вода преди хранене, са загубили с един до два килограма повече от тези, които не са.

Ето как се правят тлъстите празници

Пица, тестени изделия и други типични калорични бомби: колко дебели всъщност ви прави една ваканция? Съображение за конкретна държава.

Гърция: Цацики, овче сирене, маслини - всичко мазно, всичко тежко. Порция мусака от гювеч с патладжан може да съдържа до 1000 калории.

Швейцария: Планините и чистият въздух ви карат да гладувате, но внимавайте, „фондюто“ има около 800 калории.

Франция: С 460 калории на 100 грама, гъши дроб е истинска калорийна бомба: спорният гъши дроб наскоро беше обявен за френско културно наследство.

Ирландия: Ирландската яхния е толкова трудна за свикване, колкото и ирландското време. Яхнията само с 360 калории на порция е добра за линията.

Испания: Паеля е испанският отговор на яхния. Със средно 480 калории на порция, това в никакъв случай не е един от най-големите угоени празници.

Италия: Топингите и сиренето, нарязани на баланса на калоричност, с най-малко 800 калории.

Австрия: Wiener Schnitzel с пържени картофи добавят 840 калории,

Япония: Сушито има само 130 калории на 100 грама.

Тайланд: Едва ли има мазнини, много риба и много здравословни храносмилателни подправки. Горещо-кисела супа от том ям със скариди има само 170 калории, а тайландско къри с пиле 250.

Австралия: В страната на крокодил Дънди алигаторът дори е кацнал на чинията: много протеини, но само 130 калории с ниско съдържание на мазнини на 100 грама

Карибите: чист ананас с 60 калории на 100 грама

Испания: Алкохолизираният гроздов сок има 65 калории на 0,1 литра.

Австрия: Известната торта от Sacher с 600 калории (плюс крем: 750 калории)

Топка воден лед (100 грама) - и вече сте там с 85 калории. Плодовият сорбет (сок и захар) има около 90 калории, плодовият сладолед (20 процента плодово съдържание) със 130.

Истинските храни за угояване са млечен сладолед (150 калории) и сладолед (250 калории).

Дявол в чашата: Кайпириня с 350 калории на чаша може лесно да замести основното хранене.

Muckelbauer също намери доказателства, че по-възрастните хора на 50 и повече години са по-склонни да се чувстват сити от по-младите. „Възрастните хора консумираха по-малко калории, след като пиеха вода преди хранене“, каза тя. Не така стоят нещата при по-младите хора.