Изследването, което разкрива кога можете да изгаряте калориите най-ефективно - MYPROTEIN ™

разкрива

Еванджелин Ховарт

Писател и експерт/Публикувано:

Споделяне на страници

Време за четене: 3 минути

Превод от Zoltán Rózsa

Когато се обсъжда темата за изгарянето на калории, мнозина казват „Колко?“ първо възниква въпросът. Резултатите от изследването, споделени в следващите редове, подсказват, че „Кога?“ Може да е по-важен въпрос относно загубата на тегло и изгарянето на калории.

Според проучване, публикувано в научното списание Current Biology, количеството енергия, използвана в покой, варира през целия ден. И така, броят на калориите, които тялото ни използва в различно време на деня, може да се покачва и намалява, независимо от нашата физическа активност. Променящата се консумация на енергия може да бъде свързана с циркадния ритъм, наблюдаван в човешкото тяло, който често се нарича в обикновения език като „ежедневен биологичен часовник“.

Какво е циркаден ритъм?

Не се притеснявайте, ако все още не сте чували термина „циркаден ритъм“! Националната фондация за сън определя „циркадния ритъм като 24-часов вътрешен биологичен часовник, набор от мозъчни процеси, отговорни за регулиране на сънливостта и бдителността“. Най-просто казано, това е система, отговорна за регулиране на съня и будността.

Хипофизната жлеза (известна също като апендикс, или хипофизната жлеза) играе важна роля в регулирането на циркадните ритми. Други фактори, като тъмнината на стаята, в която спите, или светлината, която се прониква обаче, също могат да повлияят на хормоналните процеси в мозъка, които са отговорни за съня. Това може да не обясни защо през зимата, когато по-тъмно по-рано, защо много хора се чувстват сънливи в по-ранните часове на деня. Циркадният ритъм в тялото ви дава сигнали, че сте през нощта или през деня за тялото си.

Вашият ежедневен биологичен часовник работи по най-ефективния начин, ако времето за сън и събуждане е редовно. По този начин, за да може вашият циркаден ритъм да работи правилно, струва си да ставате и да си лягате по едно и също време всеки ден.