Изследователите описват 2 принципа, които ще ви накарат да отслабнете, без да се притеснявате - За нея
С наближаването на лятото много хора търсят ефективни начини да отслабнете бързо и лесно, но дори и да ви е трудно да се придържате към диета, и в този случай има добри новини.
В тази статия ще намерите 2 лесни начина да отслабнете, без да се подлагате на мъчения.
1. Сменете плочите
Гастрофизиката изучава как околната среда влияе върху хранителните навици. Според нея всичко, от теглото на приборите за хранене до формата, цвета и размера на чиниите, определя колко ще яде някой.
Първо, отървете се от всички големи чинии и вземете някои по-малки, защото скорошно проучване показа, че едно и също количество храна изглежда различно в зависимост от размера на чинията. Така че, ако сложите малко количество храна в голяма чиния, умът ви ще ви каже, че не е достатъчно и ще сте склонни да сложите повече, което ще ви накара да преядете. В същото време, ако поставите една и съща порция в малка чиния, храната ще изглежда по-голяма и повече, така че в крайна сметка ще ядете по-малко или същото, но ще задоволите глада си. Разликата в възприемането на размера се нарича Delboeuf Illusion.
2. Изберете правилния цвят
В допълнение към размера има значение и цветът на плочата. За да загубите няколко излишни килограма, трябва да изберете чинии с цвят, контрастиращ с вашата храна. Например, ако имате две чинии, една бяла и една червена, и решите да сервирате тестени изделия с червен сос, ще трябва да изберете бялата чиния, така че порцията от храната да не изглежда твърде голяма и да можете да видите точно колко е., ако сложите бял сос върху червена чиния, контрастът ще бъде достатъчно висок, за да не се яде твърде много. Проучванията показват, че когато чинията не съответства на храната, в крайна сметка консумирате до 30% по-малко, така че колкото по-висок е контрастът между храната и ястията, толкова по-добре. Много добра идея би била да смените покривката или цвета на самата маса или да си купите сини чинии, защото този цвят потиска апетита и никоя естествена храна не е синя.
Освен това, ако можете да изпиете 1 чаша вода или дори 2 преди всяко хранене, би било чудесно, защото това ще напълни стомаха ви и ще ядете по-малко. Този трик няма да ви помогне да намалите броя на приетите калории, но ще ви поддържа хидратирани и е перфектен, ако сте сред тези, които забравят да пият вода. Освен това 0,5 л вода ви помага да изгорите 30% повече калории за един час след хранене.