Изследователите обясняват, че диетата влияе на настроението - особено при жените - FIT FOR FUN
Твърде много нездравословна храна ви уморява, много зеленчуци и здравословни протеини ви дават сила. Дори е научно доказано, че диетата оказва влияние върху психичното здраве. Небалансираната диета влияе на настроението, особено при жените.
Балансираната диета - т.е. много плодове и зеленчуци, но малко месо и нездравословна храна - ви прави по-здрави, по-стройни и по-доволни.
Изследователите вече са стигнали до този извод в различни изследвания.
Въпреки това, настроенията на жените са по-склонни да се променят от мъжете поради техните хранителни навици, според скорошно проучване на университета Бингхамтън.
Диетата влияе върху психическото състояние
Учените вече са запознати с връзката между диетата и психичното здраве.
Например, изследователите са успели да определят намаляване на тревожните разстройства при изследваните лица, ако редовно консумират пробиотични храни (например натурално кисело мляко).
Известно е също така, че големи количества захар, безалкохолни напитки и бързо хранене насърчават сериозни заболявания като разстройство на хиперактивността при децата.
Дори депресията може да бъде предизвикана от лоши хранителни навици.
Настоящото проучване на диетолога Лина Бегдаче и нейния екип сега показва, че настроението на жените се влияе повече от диетата им, отколкото при мъжете. Изследователите проведоха интернет-базирано проучване за техните хранителни навици в социалните мрежи и използваха различни инструменти за анализ за оценка на данните.
"Мъжете са по-способни да се чувстват психически добре въпреки доста нездравословна диета, отколкото жените", казва Бегдаче за резултатите от изследването.
Жената от общо 563 участници, от друга страна, се показа, че е най-вече психически годна, ако спазва здравословна диета.
Според проучването те са два пъти по-склонни от мъжете да развият тревожно разстройство или депресия от хранене.
Изследването обаче показа също, че здравословната диета може да подобри настроението.
Въпреки това, всеки, който страда от депресия или хронично заболяване, винаги трябва да търси съвет и терапия от лекар.
Кои храни разведряват настроението
Но как човек трябва да се подхранва, за да поддържа или подобрява психическото си състояние?
„Разнообразието и умерените количества са най-важни“, обяснява ръководителят на изследването. „Но спортът и упражненията също могат да допринесат“, продължава той.
Специалистът по диета Миранда Уилетс каза пред „Healthline“ кои храни могат да задържат мозъчните клетки и да увеличат удовлетворението.
Те включват здравословни мазнини като риба, ядки, семена и зехтин, но също така и витамини от група В (съдържащи се в месо, яйца, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни).