Изпуснете плувната гума за 14 дни! Добре; годни
Уморихте ли се от дебели подложки по корема? Бихте ли се отървали от поплавъка? Ето няколко съвета как да го направите ефективно!
"Всяка година гладувам с месеци и след това през пролетта всичко ми се връща." Позната ситуация? Разбира се, гените играят много важна роля в това. Много млада дисциплина се занимава с това как да изключите гените и да направите автоматичното отслабване.
Ами ако кажем, че не трябва да гладуваме с месеци? Ами ако отнеме само 14 дни за грандиозен резултат?
Следват няколко съвета, които помагат да се поддържа здравословно черво, да се намали възпалението, да се увеличи изгарянето на мазнини, особено в коремните области.
Направете кратка разходка преди закуска!
Тази лесна сутрешна програма ще ви помогне по два начина. Според едно проучване, когато сме изложени на слънчева светлина между 8 и обяд, това намалява степента на затлъстяване, независимо от възрастта, активността и приема на калории. Изследователите казват, че сутрешната слънчева светлина задейства метаболизма и по този начин замества гените. А изгарянето на калории без хранене означава, че на първо място изгаряте от мазнините, вместо да изгаряте консумираните калории. А упражненията също помагат да запазите сърцето си здраво.
Започнете с овес!
Пригответе порция овесени ядки и добавете малко плодове! Защо тази комбинация е толкова разнообразна? Тази комбинация осигурява неразтворими мазнини, които помагат за понижаване на холестерола и подхранване на здрави бактерии в червата. Едно проучване установи, че тези, които се хранят с неразтворими фибри, имат по-високи нива на хормона грелин. И този хормон играе важна роля в регулирането на глада.