Изпускателни дни за отслабване
Не всяка жена има достатъчно сила на волята дълго време - седмица, две или месец, за да спазва определена диета, изпълнена със сериозни ограничения. Но да страдаш 1-2 дни в седмицата е много по-лесно! Ето защо дните за отслабване за отслабване са много популярни. Ако обаче всичко е подред в други дни, отслабването върху него е доста трудно - за тези, които преди са преяждали, това е по-скоро начин да се запази теглото.
Предимствата на разтоварващите дни
Дните за освобождаване от отговорност са наречени така, защото по това време лишавате тялото си от обичайното натоварване като тежък многокомпонент и не получавате правилната храна и му давате лека диета, чрез която почиствате стомашно-чревния тракт.
Така тялото ви получава разклащане и ефекта от отслабването, но няма време да забави метаболизма ви и да намали скоростта на отслабване, както обикновено се случва при продължителни диети.
Как мога да уредя ден на пост?
Разтоварващи дни обикновено 1-2 пъти седмично, но не подред: т.е. може да бъде вторник и петък, но не и вторник и сряда. За всеки от тези дни изберете диета, обикновено това е монодиета (диета, при която е позволено да използвате само един продукт). Най-често най-добрите дни на освобождаване от отговорност се изразходват за кисело мляко, нискомаслено извара, ябълки, пилешки гърди, краставици и други нискокалорични продукти с повече или по-малко неутрален вкус.
Що се отнася до това как да прекарате един ден за разтоварване, важно е да изберете правилния час: не трябва да има парти, посещение на кафене или парти, където има риск да се отклоните от планирания график. Освен това постният ден не трябва да бъде прекалено активен, в противен случай съществува риск от провал.
Отслабването в гладни дни е възможно само ако ги приемате редовно 2 пъти седмично и освен това постоянно се придържате към правилната диета в други дни. Тоест яденето на сладко е много ограничено, изберете правилната комбинация от храни: повече зеленчуци и нискомаслено месо.
Общите правила за извеждане на дните за разтоварване включват следните точки:
- пийте 2 литра вода през гладуващите дни;
- яжте на малки порции на всеки 2-3 часа;
- последното хранене трябва да бъде поне 2-3 часа преди лягане;
- В никакъв случай не включвайте нищо във вашата диета, освен това, което съставлява вашия план;
- Не пийте сладки напитки (чай със захар, какао, лимонади, сокове).
Както можете да видите, няма затруднения в диетата в постните дни. Основното нещо е да не забравите да ги подредите!
Изпускателни дни за отслабване
Дните на разтоварване могат да бъдат различни. Нека анализираме няколко опции:
- Ден за разреждане на шоколада. Това име е много привлекателно за жените. Този ден обаче не означава, че ще преядете с шоколад и ще отслабнете. Можете да ядете само 70-80 грама черен шоколад за целия ден. Освен това са разрешени само кафе и зелен чай без захар с нискомаслено мляко. Тези напитки могат да се пият за неопределено време. Ако имате слабо сърце, този метод не е за вас!
- Най-ефективният разтоварващ ден. Такъв бърз ден пие. И трябва да пиете
Мляко. Сигурно сте чували за тази напитка. Той има много възможности за готвене. Най-лесният начин е да добавите само малко (до 50 ml) мляко, не повече от 2,5% мазнина, към чаша зелен чай. Тази напитка трябва да се консумира винаги, когато искате да ядете. Ще отнеме около 1,5 килограма и няма да почувствате глад.
Разтоварването може да бъде организирано на почти всеки зеленчук и плод. Изберете своя вкус и подредете фигурата си!