Изправете се да гребете за начинаещи Съвети и трикове за популярната жена-чудо
Никога не сте опитвали Stand Up Paddling? Ще ви покажем най-добрите съвети за SUP начинаещи и за какво трябва да внимавате в трендовия спорт.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Сърфирането в германските градове не е възможно? Отивай тогава! С гребло за изправяне - накратко SUP. Единственото изискване: Трябва да живеете в град като Хамбург, Берлин или Мюнхен с водни връзки или в район с езера или водотоци. Какво определя SUP, какво ви е необходимо за него и най-добрите съвети за начинаещи гребци.
Какво е SUP aka Stand Up Paddling?
За всички, които все още не трябва да го знаят: SUP е известен и като гребане в изправено положение. По отношение на материалите и технологиите е подобно на сърфирането. Единствената разлика: стоите на борда на SUP и вместо ръцете и ръцете греблото се използва за движение напред. Голямо предимство: Почти всяка зона е подходяща за гребане - изправна вода (океан) или спокойна стояща вода (езеро), SUP е забавна навсякъде, страхотна тренировка за цялото тяло и предлага много релакс.
Произход на новата тенденция спорт SUP
Известен в Азия от хиляди години - там местните жители се движат и продължават да се движат напред с еднолични бамбукови салове с помощта на стълбове или гребла. Гребването с изправяне беше кралският спорт на Хаваите. Освен него само няколко избрани имаха право да стоят на водата. През 20-ти век само фотографи и инструктори за сърф за първи път са използвали изправената дъска, за да са по-близо до сърфистите и да могат да виждат по-добре.
Лейрд Хамилтън, един от най-влиятелните сърфисти на "Голямата вълна" на нашето време, доразви това състояние и съществуващи материали, добави греблото към него и създаде чудесен начин за придвижване във водата.
Изправете се да гребете за начинаещи: съвети и трикове
Кой може да управлява новия спортен тренд?
Това също е голямо предимство: Всяка възраст, всяко ниво на фитнес е добре дошло в SUP. Трябва да можете да плувате добре, това е важно изискване, но за щастие тогава ограниченията вече отпадат.
Изправената позиция на Stand Up Board тренира ръцете, горната част на тялото, сърцевината и мускулите на краката. Като цяло, Stand Up Paddling може да се определи като съвместима за издръжливост и умствена тренировка за всички.
Изберете правилното време
Когато вали, разбира се, никой не иска да застане на дъската. Но също Вятърът може да бъде труден и развали първата ви гребна екскурзия. Защото: Не само трябва да гребете срещу вятъра (който може да изтощи), водата е и по-неспокойна. Това от своя страна затруднява поддържането на равновесие. Така че определено изберете ден с хубаво време за първите си SUP сесии.
SUP дъска: коя дължина е подходяща за мен?
Колкото по-малка е дъската, толкова по-трудно е да гребете и да получавате вълни. Ето защо е важно, особено за начинаещи, да се уверите, че дъската не е твърде малка. По-добре е да купите един размер по-голям, можете да сърфирате добре дори и с големи дъски. Когато купувате, не забравяйте да проверите условията на място! След това задайте въпроса, какво искам да направя с дъската си - да използвам само условията у дома или да гребя в открито море на почивка? Тогава универсалният SUP би бил най-добрият избор за най-голямо забавление.
Малко правило: Всички дъски, които са подходящи за гребане в океана, са подходящи и за плитки води. Обратното не е така.
Raceboards са най-подходящи за професионални състезания - те са предназначени за скорост. Можете обаче да тренирате за състезания на всяка дъска.
Как трябва да се регулира греблото?
Оптималната височина на греблото е около една дължина на греблото по-голяма от самия сърфист. Тъй като почти всички лопатки се регулират по височина, това може да се настрои много бързо.
Въвеждащ SUP курс си заслужава
Ако никога преди не сте стояли на SUP дъска, силно се препоръчва да научите техниката в начинаещ курс, защото дори да изглежда така - простото ставане и тръгване не работи с водни спортове! По време на курса не само ще научите как да регулирате и използвате лопатката правилно, но и как да се качите на дъската, да станете, да се движите и за какво да внимавате при спешни случаи, в зависимост от условията.
Винаги гледайте напред, когато гребете
Разбира се, ако тепърва започвате и все още не сте сигурни, автоматично поглеждате дъската или краката си. За съжаление това означава, че не можете да поддържате баланса си особено добре. По-добре: доверете се на себе си и насочете погледа си право напред, това ви помага да стоите стабилно и гарантира, че можете да видите красивия пейзаж около вас. Съвет: Ако изобщо не работи да застанете на дъската в началото, седнете първо. Това е друг начин за гребло и е много по-забавно, когато се чувствате в безопасност на дъската.