Изпотяването в сауната е здравословно - особено в сауната - спорт - FAZ
Пречистване и детоксикация на организма, укрепване на имунната система, понижаване на нивата на липидите в кръвта и облекчаване на кожни и храносмилателни проблеми. Сауна - всестранна полза за здравето.
Едва ли можете да поглезите себе си и тялото си с нещо по-добро. Сауната веднъж седмично е оптималната доза за организма, защото толкова дълго траят положителните ефекти.
Перфектният ден на сауната
Няколко стъпки са част от идеалната сесия за сауна. В началото трябва да има цялостно почистване на тялото, за да не се възпрепятства излишно по-късното изпотяване. Търсят се топли обувачи, това прави изпотяването по-лесно.
След това се потете в сауната за максимум 15 минути. Престоят трябва да е кратък и интензивен. След сауната можете да излезете на чист въздух. Тялото се нуждае от кислород и отделя топлината през кожата. След това вземете ледено студен душ или плувайте в басейна със студена вода, вместо хладка.
Фазата на охлаждане трябва да бъде поне толкова дълга, колкото фазата на нагряване. Като допълнителни елементи за почивките са подходящи топли бани за крака, масажи или солариум. С три сауни можете да постигнете всички здравословни ефекти - всичко отвъд това има тенденция да отслабва и ненужно да ви уморява.
Прави къпането в сауна тънко?
Да можеш да се изпотиш тънък, без да сваляш килограмите без изтезания, е илюзия. Загубата на тегло до половин килограм на сеанс на сауна се състои само в количеството потна течност. След сауната трябва да пиете много, за предпочитане нискокалорични, неподсладени, без кофеин и безалкохолни напитки, което ще ви върне към първоначалното тегло.
Настоятелно препоръчваме да не се опитвате да се изпотите, като вземате екстремна сауна. Това е опасно за здравето. Изпотяването все още е полезно при отслабване, тъй като се стимулира производството на хормона соматотропин. Той има контролна функция при разграждането на мазнините и помага на мастните клетки да изпразнят запасите си.
Пречистването е вълшебната дума
Ако е възможно, не трябва да пиете между сеансите на сауната, защото запасът от течности прекъсва пречистващия ефект на сауната. Необходимостта от разтваряне на запасите от вода в организма няма да възникне.
Дори тези, които не са след диета или загуба на тегло, трябва съзнателно да се хранят здравословно в деня на сауната: за предпочитане пресни плодове и зеленчуци, риба на скара или птици. За разлика от това, малко месо, мазнини, сол и сладкиши.
Истински извор на младост и принос в грижата за красотата
Значението на поговорката „Истинската красота идва отвътре“ бързо става очевидно след един ден в сауната. Кожата е дълбоко почистена, съживена и по-добре снабдена с кръв. Изглежда по-свеж и по-спокоен. В жегата на сауната метаболизмът на кожата се увеличава многократно, което подобрява снабдяването на кожата с хранителни вещества и улеснява отстраняването на отпадъчните продукти.
Топлината има особено интензивен ефект върху образуването на нови клетки. Поради силното изпотяване горният слой на роговицата набъбва и помага на мъртвите клетки да се отлепят. Сауната също влиза под кожата ви. Запушващите бактерии и частици мръсотия, които не могат да бъдат достигнати при нормално измиване, се изпотяват. Посещението в козметичното студио едва ли би било по-ефективно, освен положителните ефекти върху здравето.
Спорт и сауна - вървят ли заедно?
По-специално спортистите оценяват детоксикиращия ефект. Изпотяването разгражда млечната киселина (лактат), която причинява дискомфортни възпалени мускули. Настъпва мускулна дълбока релаксация, увредените мускули или сухожилия се регенерират по-бързо. Но само след и не преди да отидете в сауната.
Най-често срещаните грехове в сауната накратко: Ходенето в сауна под въздействието на алкохол, гладно или на глад Потнете се в топлия плувен басейн или джакузи, седнете на долната пейка и се потете по-дълго. Застанете или легнете голи по време на фазата на почивка. Всяка физическа активност в сауната или между сауните също е табу - релаксацията е от дневен ред.
* Съвет за книга: „Поставете се в сауната“ от Марго Хелмис и Фалк Шайтхауер, Югозападния Верлаг.