Изпотяване на токсините; СТРАНА
Несъмнено сме нападнати от порой замърсители във въздуха, водата и храната всеки ден - а някои смятат, че можем да изпотим тези токсини чрез интензивни упражнения - или като отидем в сауната или следващата гореща йога сесия -Час. Напоследък идеята за отделянето на токсини стана ярост, тъй като все повече хора се записват в часове по йога, които включват позиране в много гореща среда, за да насърчат изпотяването и отделянето на токсини. Може ли потта да разсейва токсините - или не?
Изпотяване и токсини: Премахва изпотяването на токсините?
Преди да се запишете за горещ клас по йога, помислете за следното. Изпотяването е механизъм, чрез който тялото отделя топлина. Ако трябваше да анализирате потта в лабораторията, ще установите, че това е предимно вода с малки количества минерали, като натрий и хлорид, лактат и урея. Потта може да съдържа малки количества олово и други следи от метали, но това количество е толкова малко, че е почти незначително. Токсините от всякакъв произход не могат да се разграждат чрез изпотяване.
За щастие имате начин да се отървете от токсините - стига да имате здрав черен дроб. Черният дроб е основният орган за детоксикация на тялото, въпреки че бъбреците и чревният тракт също помагат. Важната работа на черния дроб е да филтрира кръвта, да премахва токсините и да превръща мастноразтворимите токсини във водоразтворими, които бъбреците могат да отделят.
Черният дроб и бъбреците са тези, които са отговорни за отстраняването на токсините от тялото ви - а изпотяването иначе ви поддържа здрави - като предотвратява прегряването. Не можете да изпотявате замърсителите, като прекарвате време в гореща стая, сауна или спортувате в жегата - но може да се окажете дехидратирани, ако не пиете достатъчно.
Премахва изпотяващите токсини: Най-долната линия?
Отделянето на токсини не е ефективен начин за отстраняване на токсините от тялото. За по-добра детоксикация поддържайте черния си дроб здрав, като не пиете твърде много алкохол и избягвате ненужни лекарства. Здравословното тегло помага да се намали рискът от мастни чернодробни заболявания, друга причина за намалена чернодробна функция. От друга страна, изпотяването е добро за вас, ако означава, че тренирате, но се уверете, че пиете достатъчно течности.
Ръководство на Merck. Осемнадесето издание. 2006 г.
Анали на клиничните и лабораторни науки 8 (4): 270-5.