Изпотяване и тренировки - трябва да се потите, за да осмислите тренировките на GymBeam Blog

Изпотяването по време на тренировка е здравословна реакция на тялото, но някой се поти повече, някой по-малко. Независимо дали изпотяването е съществена част от упражненията или изгаряме калории без него?

Значението на потта за тялото

Познавате ли човек, който се радва на капки пот по челото или ако ризата му е мокра? Потта е тялото естествена реакция в гореща среда, напрегнато обучение или друго докато извършвате физическа активност. С изпотяване тялото се охлажда. Потните жлези реагират на a повишаване на телесната температура, по този начин се избира течност, която е до водата соли, захар, урея и амоняк също съдържа. Докато солевата течност, която се появява в телата ни, може да е обезпокоителна, това е естествената реакция на тялото към прегряване. [12]

Изпотяване метод, който използва вода за регулиране на телесната температура. Степента на изпотяване обаче може да е различна от обичайната, има и повишено и намалено изпотяване - това хиперхидроза и хипохидроза. [2] [3] [4]

Хиперхидроза, или а повишено изпотяване, засягащи много малко хора, лечима болест. Съществува първична хиперхидроза, което започва в детството и в повечето случаи наследствен, и втори, които могат да възникнат като страничен ефект от лекарствата мания поради някаква болест, като надбъбречни нарушения, сърдечни заболявания мания менопауза.
Хипохидроза или анхидроза, когато тялото не може да произвежда пот. Това е условието последица от увреждане на нервите може да се отрази на потни жлези е. Пораженията на нервите са многобройни заболяване или разстройство може да причини например алкохолизъм, диабет мания амилоидоза.

The три вида потни жлези различаваме [1] [5]:

Екранни жлези (еккринни жлези) - цялото тяло е покрито и потта се нанася директно върху кожата ще струва.
Апокринни жлези (апокринни жлези) - покрийте космени фоликули, по-голям и a подмишница, глава, лице или това върху слабините се намират.
Апоекринни жлези (апоекринни жлези) - развиват се от ехинните жлези, са средни по размер и имат свойства на ехин и апокринни жлези. Просто разположени в областта на подмишниците.

Лепливо усещане по кожата, петна по дрехите, неприятни миризми, това са основните негативи на изпотяването. В допълнение към охлаждането на тялото, изпотяването има и други предимства, които могат да бъдат изненадващи [2] [6] [7] [8]:

Потенето често се свързва с характерна миризма, но то е само по себе си пот без мирис. Зад неприятните миризми a бактериален растеж и това разлагане на потта в киселина са налични. Когато говорим за миризмите на изпотяване, не можем да пропуснем крака. Носенето на обувки и чорапи предотвратява изпаряването на потта от бактериите размножават се и се потят разбити на неприятно миришещи вещества. В допълнение към бактериите и потта a миризми могат да бъдат причинени и от гъбички, чийто риск от разпространение е увеличен в случай на „мокри крака“. [9]

Изпотяване и упражнения

Сигурни ли сте, че сте оценявали тренировка въз основа на това колко изпотена е тениската ви? Известният мит за изпотяване по време на тренировка може вече да не се нуждае от представяне. Ако не отидете в съблекалнята след тренировката с напълно мокра риза, може би не сте извлекли максимума от себе си. Бил ли си такъв преди? Може да сме разочаровани, но е така степента на изпотяване не е може да се донесе корелира с количеството изгорени калории. Всички се потим по различен начин, и а повече пот на челото не означава автоматично толкова повече изгорени калории. [10]

В допълнение към личните характеристики, изпотяването играе важна роля за изпотяването среда, в която се провежда обучението. НА висока влажност места, които може да почувствате това потите се по-добре, защото то пот не мога да знам това бързо се изпарява. Обратната ситуация се случва в края на ноември а при мразовито време, когато изгаряте същия брой калории, докато прибирате се в суха тениска. [12]

В този случай също е вярно, че по-добро състояние в случая на организацията можете да го охладите по-добре себе си. Как може да се наблюдава тази промяна? Започваш пот по-малко, въпреки шофирате по абсолютно същия начин. Следователно подобряването на издръжливостта по време на тренировка е естествено интензивността трябва да се увеличи. Не трябва ли винаги да вдигаме летвата, за да получим по-добър резултат? Обучението и неговото качество зависи изцяло от вас, въпрос на приоритет, но не е нужно да се притеснявате, че по-малко пот ще доведе до по-малко резултати. [11]